医生告诫：心脏有4怕，要戒掉！养心抓住1穴1动作，事半功倍！

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是心脏，心脏，是五脏之主，是全身血脉的总枢纽！拥有一颗健康的心脏，对于维持生命的健康状态至关重要！

而想要保护心脏健康，就要知道心脏“害怕”什么，然后，尽量的去避免，才会更好的保护心脏健康！

中青年猝死事件频频见诸媒体，过度劳累是心脏的头号天敌。这是因为人如果经常工作时间过长，休息不好，处于紧张、压力较大的状态下，就会焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，使机体长期处于应激反应中，从而引发人体心脏等疾病的发生。会使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，最终导致。

香烟中存在尼古丁等有害物质，人吸入后会增加体内自由基，加速组织细胞衰老，诱发心脏瓣膜病恶化。而一氧化碳吸入体内则会导致血液缺氧。

研究表明，如果长期吸烟，心肌组织会因缺氧而逐渐老化、坏死，瓣膜也会随之发生退行性改变。

美国南加州大学心理学家发表在《美国心脏病学报》上的研究表明，患有长期焦虑症的人群比乐观人群发生心脏病的可能性高出30%―40%，长期焦虑会显著增加患心脏病的风险，这是因为焦虑会导致心率和血压上升、血管紧缩和血栓增加，而这些都是心脏病的引发因素。

听到坏消息时，你是否感觉心痛如绞？这是因为人们产生的大部分悲伤的情绪都是令人不安的，此时人体会释放出大量的肾上腺素及其他化学物质，并流入血管。这些物质对心脏来说俨如毒素，会影响肌肉正常活动，或令毛细血管收缩，减弱心脏跳动能力，伤害心脏。

怎么才能保护心脏呢？养心抓住1穴1动作，事半功倍！

心包亦称“膻中”，是指心脏外面的包膜，有保护心脏的作用。中医认为，“心为君主之官”，不得受邪。一旦受到外邪侵袭，心包首先“代心受邪”。正因为心包的这一功能特点，后世医家常以心包经来治疗与心相关的疾病。

手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中，在体内和体表各有一段循行路线，体表是沿手臂内侧后缘一直到小指。推揉手少阴心包经的前臂段有助于疏通心包经经气，可有效预防和治疗心血管疾病。

具体方法为：找准左手臂的曲泽穴(肘横纹中点）和大陵穴（腕掌横纹的中点），两穴之间的连线即为心包经的前臂段。用右手拇指从曲泽直推到大陵，推按10分钟，直至皮肤潮红，局部出现酸麻胀重的感觉。

一项长达18年的跟踪调查发现，经常做冥想练习的人，动脉壁厚度明显减小，患心血管疾病的风险比对照组要低30％。这是因为冥想就如同给心脏提供了一个“课间状态”，让其放松。

每天找个安静的地方，冥想10分钟左右，有助于缓解身心压力。

参考书籍 陈国伟. 现代心脏内科学

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