520全民示爱——5个习惯2种药物0血管疾病

520，有人慢慢的付出！

520，不管怎么样我们心中都有爱的哪些人——父母孩子，兄弟姐妹，爱人朋友……

心血管王医生在这个特殊的日子，又把自己的裹脚拿出来，老生常谈，但愿别给大家添堵，谁让我只是一个小医生呢？

我们只有爱护好自己的身体才能喊出我爱你，才能写出我爱你，才能做出我爱你！

爱自己从爱护血管做起。心血管王医生想到了5个习惯，2种药物，但愿助您0血管事件。

5个习惯:

1、戒烟限酒:

吸烟者心脑血管疾病的发生是不吸烟的3倍左右；包括猝死风险也是大增。

最新《柳叶刀》纳入60万人的研究显示，酗酒者:

中风：导致中风发生率明显提高。

心衰:发生率是随着酒量上涨的。

冠心病:对于冠状动脉疾病来说，每周200g酒精就会升高患病概率。

其他心血管疾病:基本上也是多喝多危险。

2、健康饮食:

以五谷杂粮，新鲜应季的蔬菜水果为主；

以植物油替代动物油；

控制盐糖脂肪热量的摄入；

以禽类为主，红肉少食，每周两次鱼，每天少量坚果；

食物简单加工，和家人一起用餐。

3、运动锻炼:

这一点是毋庸置疑的有利于身体健康的，《Circulation》杂志上的一项研究显示，如果运动量足够，且运动开始的时间早的话，运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。心血管王医生认为 这个最新的研究证明了运动与心脏病直接的关系，运动确实能够带来预防心脏病发生的获益。

如果要锻炼保护心脏，最好采用骑车、慢跑、游泳等有氧运动，心率控制在170-年龄，而且需要坚持，不能三天打鱼两天晒网。

4、规律生活:

一方面所谓的规律是要顺应自然，早睡早起，这样我们整个身体内分泌系统才能更加接近正常的工作。

另一方面减少主动性的熬夜，暴饮暴食，以及其他不规律，不健康的行为。

5、开心快乐

几乎所有的疾病和心情或多或少的有着关系，尤其在这个快节奏的社会，压力巨大，我们只有学会自我调节，才能更加适应这个社会，我们的身体才能更加健康！

血管疾病并非一天两天形成，尤其对于遗传，年龄，性别等等这些高危因素的人群，有时候即使5个习惯都做到了，但我们的血管仍然老化。

怎么办？

2种药物助您一臂之力，阿司匹林加他汀，已经是预防心脑血管疾病的基石用药，也是经过了大量试验证实确实有效的，对于有高危因素的朋友，请在医生指导下服用。

0血管事件，只有大家更加爱护自己的血管，我们才能更加健康快乐的生活，我们才能在每一个520，对我们爱的人表白520！