这3种水果能稳稳护住你的心脏，但你一定不知道怎么吃

打败心脏病的最明智方法就是永远不得心脏病，得了心脏病最好的解决方法就是科学的“养护”好心脏，想办法让它重新变得强壮。今天就介绍3种能稳稳护住你心脏的水果，越吃越健康。

西瓜可以称为夏季第一“瓜”，是寻常百姓家5-10月间吃的最多的水果。有研究发现，西瓜是最佳的“护心”水果。其番茄红素含量比生西红柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。

这样吃效果更好：“连皮吃”

中医称瓜皮为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。建议大家在吃西瓜的时候不妨将翠绿色瓜皮以外的部分全都吃掉，或者用瓜皮做个凉拌菜食用。

“一天一苹果，医生远离我。”这句古老的英国谚语至今都被作为健康生活的指导方针。

◆ 首先，苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，以降低心脏病发病率。

◆ 其次，苹果能在肠道内分解出乙酸，乙酸有利于胆固醇的代谢。此外，苹果还含有丰富的维生素C、果糖和微量元素镁等，它们均有利于胆固醇的代谢。

◆ 第三，苹果中的果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。

（详情查看：它是水果界的他汀，每天吃2个远离心脏病、中风风险）

这样吃效果更好：加热5分钟

如果把苹果烤一下（加热5分钟），果胶的分子量就变少，活性比生苹果增加了9倍，果胶中抑制胆固醇与中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加。

橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此，橘子也是预防冠心病和动脉硬化的水果。有研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

这样吃效果更好：和橘络一起吃

橘络又名橘丝、橘筋，是橘子的果皮内的筋络，很多人在吃橘子的时候都喜欢将橘络摘除的干干净净。其实，这种吃法是不科学的！橘络具有通络化痰、顺气活血的功效，是冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品。橘络中含有一种叫路丁的物质，它能使血管保持正常的弹性和致密性，可减少血管壁的脆性和渗透性，有防止高血压病人发生脑溢血、糖尿病人发生视网膜出血的作用。对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老年人，食橘络更是有益无害。