66岁明星因心脏病去世，爱“心”从这一刻必须开始

作为日剧爱好者，小编近期在关注日剧《Byplayers 2》，这部剧讲述几个日本金牌配角大叔在无人岛上拍真人秀的故事，充满惊喜。然而就在第三话播出的当天，66岁的主演之一大杉涟因为急性心衰不幸身亡。这个消息震惊日本娱乐圈，小编我看到的时候也是不敢相信。而《Byplayers 2》的完结篇仍然会继续播放，我们只能在剧中怀念他的音容相貌。

除了大杉涟，其实也有我们熟悉的明星和普通人，受着心脏相关疾病的困扰。

○ 今年64岁的吴孟达，前几年，他因心脏衰竭病危而抢救，这几年逐渐淡出屏幕，前几年更在采访时透露将暂别影坛，让粉丝们非常担心。

○ 过年期间，33岁民警心脏骤停倒在岗位上，也让人心痛。

常年道“一年之计在于春”，春季是四季之首，正是养生养心的好时节。而对于有心脏疾病的人来说，春季的气候变换也容易刺激血管，加重相关疾病的产生。关爱你的心脏，必须从这一刻开始。

中国心血管病报告2017重磅发布

心血管病死亡占居民疾病死亡构成首位

心脑血管疾病，一直都是民众非常关心的疾病。《中国心血管病报道》近期发布，报道中指出中国心血管病患病率处于持续上升阶段，推算心血管病现患人数 2.9 亿，其中脑卒中 1300 万，冠心病 1100 万，肺原性心脏病 500 万，心力衰竭 450 万，风湿性心脏病 250 万，先天性心脏病 200 万，高血压 2.7 亿。

数据显示，2015 年农村、城市居民心血管病 死亡占全部死因的比例分别为45.01% 和42.61%。心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，居首位，高于肿瘤及其他疾病。从2009年开始，农村心血管病死亡率持续高于城市水平。2004年至今，心脑血管病住院费用年均增速远高于国内生产总值增速。

2017年2月，《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025 年）》的公布，为以心血管病为代表的慢性病防治提供了指导性意见。目前，我国的心脑血管疾病的防治已经取得初步的成效，但是仍然面临着严峻的挑战。

心血管病危险因素多

不合理膳食影响大

对于我国来说，目前引发心血管疾病的危险因素有：高血压、吸烟、血脂异常、糖尿病、超重/肥胖、身体活动不足、不合理膳食、代谢综合征和大气污染。总体说来，不合理的膳食不仅会导致其他疾病，例如高血压、血脂异常，严重时也会继续引发更危险的疾病。这些主要体现在三个方面。

第一，中国人膳食脂肪功能比上升，碳水化合物功能比下降。

2012 年中国居民膳食脂肪供能比全国平均水平为32.9%，已超过膳食指南推荐的上线水平（膳食指南推荐范：20%~30%）；而2012 年碳水化合物的供能比的全国平均水平为55%，已降至膳食指南推荐的低限（膳食指南推荐范围：55%~65%）。

第二，膳食总能量摄入减少，但胆固醇摄入量增加。

与1991 年相比，2011 年膳食胆固醇的摄入量增加了77%（189.8 mg/d vs 253.9 mg/d）。

第三，钠的摄入量高于推荐量，钾的摄入量低于推荐量。

2012 年膳食钠的摄入量折合成食盐量为14.5 g/d，高于推荐的摄入量（中国：<6 g/d，世界卫生组织：<5 g/d）一倍以上；膳食钾摄入量低于指南推荐的2 g/d 的水平。

春季养心好时节

正确吃更“爱”心

如今3月已至，温度逐渐上升，万物复苏，正是养护心脏好时节。合理膳食对身体的养护尤为重要，如何吃最好呢？有营养学家指出，心脏的健康与人类的日常饮食息息相关，像富含有不饱和脂肪酸、维生素A、叶酸等这类的食物，烹饪适当，有养护心脏的作用。

首先，多吃坚果类食物。

这类食物富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，多吃对身体有益。

接着，多吃红色食物。

中医认为五脏配无色，而心脏对应的是红色。春季可有多吃胡萝卜、藏红花、樱桃、红枣等，养心养生。

最后，心脏最怕盐，少吃盐。

食盐超多，会对肾脏造成压力，也会以前高血压及血管疾病。中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。

万物复苏的好时节，

记得给心脏多些营养，

少些负担，合理健身，

保持身与心的愉快，

做到真的“爱”心。

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