21岁女大学生宿舍猝死，医生分析：2个习惯害的，年轻人要注意！

都说高中累，上大学以后就好了！可是在21岁的月月心里，并没有如此体会。

高中三年埋头苦读，月月终于考上了一个不错的大学。本以为上了大学后可以放松一下，没想到上了大学以后月月觉得身心更加疲惫了。

大一时间，好多事都要做！学生会、各种社团、学校的琐事等等。还要每天按时上晚自习，感觉自己的空间更小了！

然而到了大二，月月的校园生活才渐渐“步入正轨”，没有太多的烦心事了，自己的空间越来越大，月月的性格比较开放，经常和室友们们一起疯玩，在月月的带领下，整个寝室都学会了网络游戏。无课的时候，宿舍的四个女孩经常聚在一起打游戏。

由于白天课程较多，月月几人就选择在晚上多玩一会儿，饿了就吃一点准备好的便当或者零食，有时几个女孩子玩游戏玩到入迷，饿了也不知道吃饭，直到游戏结束要睡觉的时候，才感到腹内饥渴。

一天晚上，几个女孩子继续玩游戏到了午夜12点，月月的室友们打算上床睡觉，但是月月还是意犹未尽的样子，便说自己再玩一会儿。

几个室友见状也没说什么，毕竟月月经常这样。但是几人早上醒来时，却发现月月爬在电脑前睡着了。

几人去推月月，但是月月怎么也不醒，还直接倒在了地上！三个女孩子见状吓得尖叫，急忙跑出宿舍找人，将月月送到了医院。

然而到了医院，医生说月月已经去世多时，没有生命迹象了。尸检显示，月月死于心脏骤停，慌忙赶来的家长听了，说月月一直没有心脏病，但病理检查发现，她已患心脏病有一阵子了。

那么月月是如何患有心脏病并猝死的呢？

医生了解以后，总结了月月的两个致命习惯：

1、熬夜

熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

而且长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，危害生命。

2、不注意饮食

饮食无规律、吃的食物太伤身，这两点月月全都占了！

月月玩游戏的时候，经常饿了也不吃东西，等到玩完了就可劲吃一顿，这样做严重伤害了自己的胃以及身体健康，并且月月爱吃油炸、零食、烧烤等食品，这些饮食一方面不能给予身体足够的营养，易破坏身体免疫力；另一方面，也是诱发肠癌、胃癌、肝癌等恶性肿瘤的罪魁祸首！对心脏的伤害也是极大的！

与此同时，医生说月月还有一点致命的因素就是情绪经常过于激动，因为在玩游戏的时候，月月太注重结果，倒是结果输了、或者赢了都会产生情绪的波动状态，加上身心疲惫，很容易患有严重的心脏病！

医生提醒：如果发生这些预兆千万别大意，一定要立即去医院进行诊治。

1、胸部疼痛

疼痛的同时还伴有胸闷、呼吸费力需要警惕，除了前胸，背部或者是胃部疼痛，也会存在一定的危险性！

2、有易形成血栓的病史

比如骨折的病人，如果长时间的不活动，就要警惕栓子脱落，发生心源性猝死。有遗传心脏病的人也要注意，时刻关注自己的心脏情况。

3、嘴唇发绀、憋气

如果是长时间的站立或者在运动中，出现这样的情况，应该立即停止，这是一个不好的信号，要警惕猝死的发生。

4、血压迅速的重度升高

这种情况可能是主动脉夹层患者，除了剧烈的疼痛之外，伴有重度的高血压，一定要警惕，高血压也是有刺激心脏、猝死的风险的！

心脏不好的人，要做到以下几点，使心脏舒服，减少疾病发生：

1、睡午觉，养心、减压力

睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力,，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

2、养心静坐功

尽量找一个安静的环境，人可以平坐在椅子上，身体要摆直、摆正，双脚放松平放在地上，从头到肩、脚全部放松一遍。

然后用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的脐下，同时头微微垂下，眼睛微微合上，这样静坐五到十分钟。同样会起到养护心气的作用。

3、减少劳累、用力

高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。如果本人及家属都不了解其心脏有问题的话，很可能简单判断为“过劳死”。

另外，心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，甚至危及生命。

4、吃对心脏有好处的食物

①含omega-3脂肪酸食品

omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如苏麻油、棕亚麻油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

②红酒

红酒中的多酚对你的心脏可能是有好处的，但是要适量，不要过度饮酒。研究显示人每天只需要4-8盎司的红酒即可。

③大豆食品

大豆蛋白可能可以防止心脏病，尤其是把大豆食品作为红肉的替代品后，多吃些大豆而不是肉类能减少饱和脂肪的摄入，提高Omega-3脂肪酸。平常可以吃些豆腐，喝些豆奶。

④番茄和番茄产品

番茄里面富含维生素，浓缩的番茄产品中有着很高的番茄红素，番茄或许能帮助保护心脏，如果你目前的饮食中没有摄入足够多的抗氧剂的时候。番茄可以切片夹在三明治里，或者在意面之类的里面加些番茄酱。

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