这7种营养物质能保护你的心脏，连医生都在吃

如果我们能做到饮食科学均衡，理论上是不缺营养的。但你懂的，这个原则说起来容易做起来难，很少有人能保证自己的饮食是营养均衡的。

而且，即使饮食科学合理，给我们提供了全面充分的营养，但有时候你需要更多。比如，为了防止全球头号死因心血管病，顶级的心脏医生会特别注意给自己补充维生素、矿物质。

1. ω-3脂肪酸

这些健康脂肪天然存在于脂肪鱼（三文鱼、金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼）中，可以减少与心脏病有关的炎症。这些健康脂肪不能由身体制造，所以你必须从食物中获得。如果你不能每周吃两次鱼，可以考虑服用ω-3补充剂。如果你经常不吃鱼，要注意检测血液。

2. 维生素D

维生素D也被称为阳光维生素，因为当皮肤暴露在阳光下时，身体会产生阳光维生素。问题是，我们所涂的防止皮肤癌的防晒霜，也可能会阻止维生素D的吸收，而维生素D水平低与许多疾病和病症，包括心脏病有关。如果你防晒做得特别好，可能需要服用维生素D。

3. 生物素

服用生物素可以让你的指甲更结实头发更健康，但是和膳食补充剂相比，从真正的食物中获得营养是更好的选择。如果你以前没有听说过生物素，在以后的生活中可以多加注意，它在肝脏、牛奶、酵母中含量较高。

4. 氨基葡萄糖

磨损、撕裂和年龄增长会对我们的关节和骨骼造成伤害，这就是为什么我们需要服用氨基葡萄糖，它对关节有益处，也有助于形成新的软骨，甚至击败了某些止痛药。所以如果你有关节炎，医生可能强烈推荐你补充它。

5. 维生素C

这位抗氧化明星向来很受欢迎，数据表明它有助于提高你的免疫系统。如果你从未吃过足量水果，可能需要注意补充维生素C，因为补充维生素C可能会促进心脏健康，特别是在维生素C水平较低的人群中，而缺乏维生素C会增加因心脏病而死亡的风险。

6. 大蒜

大蒜虽然容易导致口臭，但有助于降低血液中的胆固醇水平，并可能降低血压和血糖。所以，高血压患者可以服用蒜丸，以帮助治疗冠状动脉斑块和降血压。

7. 复合维生素

一些医生会把复合维生素作为每天服用的“最基本的”补充剂，因为它含有大部分维生素和矿物质，尤其是维生素A、C、D、E和K以及钾、锌和碘。但是需要注意，几乎一半以上的复合维生素都不像标签上描述的那样营养丰富。

保护心脏是我们每个人都应该做的事情，如果您觉得这篇文章有所帮助，也请转给身边的朋友，有任何想法都可以在评论区畅所欲言。