心脏好不好，看三处就知道，抓住“黄金时间”养心，可事半功倍！
生命的延续，离不开心脏的跳动。
所以，保护心脏健康，对于保证生命健康十分重要！
然而，生活中，往往会“不自觉的”做出伤害心脏健康的事情，导致心脏提前受损！
一个人心脏好不好，看看这三处就知道，抓住“黄金时间”养心，可事半功倍！
心脏好不好，看三处就知道
一：看舌头
现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。
在中医理论中，舌为心之苗。庄稼长得好不好，看禾苗就知道。同样，心脏功能好不好，看舌头能知道。
舌头如果呈暗紫色出现瘀斑，或者把舌头伸上去看舌底部，若两条青筋溢出，则认为是血脉淤阻、淤血的表现。
舌上有淤斑，且伴有心慌气短、失眠多梦，甚至心脏区域刺痛等表现，则提示可能会有心血管疾病；如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。
舌质淡白，还伴有全身乏力、心衰、心律失常等症状，则可能有贫血性心脏病。
舌苔白腻，还伴有胸闷、心前区不适、肠胃不消化等症状，出现这些症状可能提示冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
二：看鼻梁根
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”。
一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞所导致的，但是， 如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。
所以，当成年人出现鼻褶心征的时候，千万要注意心脏的保护！
三：看脚趾甲是否增厚变形
脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。
一项美国的研究曾发现脚趾甲中的一些物质含量与高血压、糖尿病、心脏病的发病率都有一定联系。
比起手指甲，脚趾甲的生长速度较慢，其中的一些物质更稳定，可作为一种测量方法。
心脏最怕三件事，日常要少做
一：心脏怕“咸”
研究证实，食盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率升高。
盐中的钠离子过多被吸收进入血液后，会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升，同时会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，从而引起血压上升。
另外，除了食用盐，其它调味品，比如味精、酱油、生抽、老抽、蚝油中也含有盐。
《中国居民膳食宝塔》2015版中写道，建议每人每天食用盐推荐摄入去在6g以内（相当于1啤酒瓶盖的量）
温馨提示：
做菜时，若加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量！如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水，平衡体内电解质！
二：心脏怕“累”
众所周知，著名小品演员高秀敏就是睡一觉，人就走了。有句话是“凌晨4点左右是黎明前的召唤”很多人在凌晨4点左右突发心脏病而离世。
劳累、长期熬夜等都会伤害心脏，而长期熬夜、休息不足是现代很多人的“通病”。
若人长期处于应激状态会使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，也可导致心脏衰竭。
三：心脏怕“凉”
很多人都知道：胃怕凉。凉的食物会刺激胃黏膜，也会导致胃酸产生。
但心脏也怕“凉”。中医认为：心脏有主血的功能，若凉的食物进入胃里会刺激胃部毛细血管收缩，也会影响到心脏。
这也是为什么有些人吃完冰凉的食物后出现心脏前区疼痛，尤其是患有心脏病的人。
抓住“黄金时间”养心，可事半功倍！
中午11-13点是心最强的时间，也是养心的“黄金时间”。
有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛人，可以利用好中午这个时间养心、护心，可以起到“事半功倍”的效果！
1、睡午觉，养心、减压力
睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力,，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
美国密歇根大学的专家指出，可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
2、养心静坐功
对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说，可以试试一个小方法“午时养心静坐功”。
尽量找一个安静的环境，人可以平坐在椅子上，身体要摆直、摆正，双脚放松平放在地上，从头到肩、脚全部放松一遍。
然后用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的脐下，同时头微微垂下，眼睛微微合上，这样静坐五到十分钟。
这中间，不论自己是左右摇晃，还是想打瞌睡等等都不要去管它，等时间到了，自然睁开双眼即可。
这样同样会起到养护心气的作用。
3、敲心经
用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
养心，多吃这几种食物
第一种：豆类
豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。
豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少。
第二种：新鲜蔬果
蔬菜含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。
新鲜蔬果（如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等）中还有的类黄酮，它被认为有显著扩张冠状动脉的作用，有降压强心的功能。
第三种：Omega-3脂肪酸类植物油
用核桃油、苏子油或者棕亚麻油做菜，这些植物油之中是富含Omega-3类多不饱和脂肪酸α-亚麻酸及其他不饱和脂肪酸，可以帮助维持正常心脏血管功能。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（Omega-3脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。
不饱和脂肪酸Omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
所以，日常用这类植物油做菜，不论是凉拌，还是油淋菜，或者是做调和油，都可以满足人体对Omega-3脂肪酸的需求，还可以满足你的味蕾。
第四种：大蒜
大蒜中含有丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。
需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。
养心，尽量做到“四心”
1、用心
指春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃。
2、放心
指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生“肝气郁结”。
3、清心
指清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病，现代社会竞争激烈，人有太多的私心杂念，如洋房小车、美食华服，但在春天，尽量要做到“精神内守”，才能百病不侵。
4、开心
指春天应该乐观开怀，知足常乐。道家以恬淡虚无，顺应自然为乐，佛家以行善为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐，总之，笑口常开，病从何来？
最后，每天踮脚尖走路，保护心脏健康
踮脚尖是一种很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
垫脚尖走路因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。
速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
也可以站着踮脚尖，首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。
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