心脏不好？医生悄悄告诉三句话，做到可长寿

高频率的生活给我们便利，便利的同时就会承受更大的压力，也使我们的心脏"不堪重负"，如果不幸得了心脏病，那么一定要牢记以下三大点。

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一、控制好体重、戒烟戒酒

1、控制体重：数据表明超过正常体重标准，就会对心脏产生不好的影响，所以患者应把体重控制在合格范围内，也就是BMI体重指数。BMI的计算方法如下：BMI的计算方法如下：体重（KG）÷身高（M）²。例如，一个人体重64KG，身高1.7M，计算公式就64÷（1.7X 1.7）=22.1。而成人的BMI指数在18.5-24.99这个范围才是正常的。

2、戒烟戒酒：全国每天都会有2000多人丧命于长期吸烟，香烟中含有大量尼古丁，尼古丁可使心脏处在兴奋状态、加速心脏跳动，从而增加心脏病的发病率。酒精本来就对心脏有毒害作用，过量饮酒会使心脏的收缩能力降低，酗酒还会加重心脏的负担导致心率失常，从而影响身体的脂肪代谢功能。对于有心脏病的患者来说戒烟、戒酒是非常有必要的。

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二、注意生活习惯、饮食搭配

1、良好的生活习惯：现在空气污染严重，呼吸到有污染的空气也可诱发心脏病。所以尽量避免到人员嘈杂的地方，尤其在感冒比较流行的季节，以免受到病毒感染，多去比较空旷有青山绿水的地方。

2、良好的饮食搭配：心脏病的患者应按医嘱服药以外，应减少大油大荤食物摄入，多吃比较清淡水果，可以多食用对心脏好的食物：例如鸡蛋、核桃、富含钾较多的西红柿和红薯，还有胡萝卜。

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三、保证乐观心态、参与锻炼

1、保证乐观心态：有心脏病的人应避免自己的情绪大起大落，保持心态平和，心情保持乐观是首要的，良好心情能减少不必要的病痛，做到有节奏的生活。

2、积极参与锻炼：参加力所能及的体育运动可以加强心脏正常功能，增强身体抗病毒能力。但也要避免运动量比较大的项目，以不引起症状为原则，可以多慢跑、瑜伽和游泳。

除了记住医生告诉的这三点，患者家庭的关心也是非常重要的，不要让心脏病患者有太多的心情起伏，随时做到身边有人陪伴，发现病情变化做到及时就医。