原来这些习惯会让冠心病提前10年,你中招了吗?

文 / 冠心病管家
2018-02-28 17:15

戒烟延长了与家人的相聚时刻

虽然很多人都知道吸烟有害健康,但还是秉持着“饭后一袋烟,快活似神仙”的原则。这是为什么呢?这是他们对烟草的危害的认识严重不足导致的。据分析,烟草烟雾中含有4000多种化学物质,其中250多种为有害物质,且有10多种为明确的致癌物质。

原来这些习惯会让冠心病提前10年,你中招了吗?

如果这些数据太过虚幻,那么,我们来看另一组数据。有多少人注意过自己所吸的烟的焦油量、烟碱含量和烟气一氧化碳的含量吗?

福建省高血压研究所吴可贵的研究结果表明:主动吸烟会使人的平均寿命缩减10年,会使冠心病的患病时间提前10年,并使冠心病的危险性增加2倍,使脑卒中的相对危险性增加50%。

试想,现在比较流行的过滤性香烟,一支烟的焦油量在10mg左右,烟碱量在0.8mg上下,而烟气一氧化碳含量在11mg左右,那么10只呢?100只呢?1000只呢?

俗话说“尼古丁使人寿命缩减,焦油量使人的肺变质”,不仅如此,烟雾中的有害物质还会随着人的口腔、鼻腔进入人体的血液循环系统,这些物质会损伤血管内皮,增加血液粘稠度,进而加速血栓的形成,从而诱发和加剧冠心病、脑血管病、心脏性猝死,外周血管疾病等的发生发展。

有人说那我现在戒烟还来得及吗?当然来得及,戒烟1年后脑卒中再发的危险性会降低20%,戒烟5年后脑卒中的再发危险可降低到与不吸烟者相同。

说了这么多,您是不是也在考虑戒烟了呢?那还等什么。

运动重燃生命之火

蔡明和潘长江的小品《生命在于运动》不知道还有多少人记得?运动不仅需要重量还需要重质。只有经常进行有规律、适度的运动,才有助于心血管系统功能的良好作用。那么怎么样才是有规律的、适度的运动呢?

其中最简单的方法就是数脉搏。大家可分别测量锻炼前、锻炼中和锻炼后1小时后的脉搏数,进行对比。最好以运动后每分钟脉搏数增加不超过20次为宜。当然,也可以根据感觉。

原来这些习惯会让冠心病提前10年,你中招了吗?

适度而有规律的锻炼不仅可以缓解精神疲惫,提高神经系统的调节功能,还有助于增加冠脉血流和身体的有氧代谢能力,使身体内的三磷酸腺苷合成增加,纤维蛋白溶解酶的活性提高,从而达到延缓动脉粥样硬化的功效,防止血栓的形成,有效的预防和缓解冠心病、高血压等疾病。

每个人的人生就只有一次,每一次不经意的改变,可能都是受益一生的。为什么不把玩手机的时间省个30分钟,散散步,打打羽毛球呢?

如果你喜欢我们的文章,请关注我们的微信号“好心舒冠心病管家”,您的关注是我们前进的动力,您的留言是我们改进的目标。关注我们。将会为您提供更多更好的文章。