原来这些习惯会让冠心病提前10年，你中招了吗？

戒烟延长了与家人的相聚时刻

虽然很多人都知道吸烟有害健康，但还是秉持着“饭后一袋烟，快活似神仙”的原则。这是为什么呢？这是他们对烟草的危害的认识严重不足导致的。据分析，烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中250多种为有害物质，且有10多种为明确的致癌物质。

如果这些数据太过虚幻，那么，我们来看另一组数据。有多少人注意过自己所吸的烟的焦油量、烟碱含量和烟气一氧化碳的含量吗？

福建省高血压研究所吴可贵的研究结果表明：主动吸烟会使人的平均寿命缩减10年，会使冠心病的患病时间提前10年，并使冠心病的危险性增加2倍，使脑卒中的相对危险性增加50%。

试想，现在比较流行的过滤性香烟，一支烟的焦油量在10mg左右，烟碱量在0.8mg上下，而烟气一氧化碳含量在11mg左右，那么10只呢？100只呢？1000只呢？

俗话说“尼古丁使人寿命缩减，焦油量使人的肺变质”，不仅如此，烟雾中的有害物质还会随着人的口腔、鼻腔进入人体的血液循环系统，这些物质会损伤血管内皮，增加血液粘稠度，进而加速血栓的形成，从而诱发和加剧冠心病、脑血管病、心脏性猝死，外周血管疾病等的发生发展。

有人说那我现在戒烟还来得及吗？当然来得及，戒烟1年后脑卒中再发的危险性会降低20%，戒烟5年后脑卒中的再发危险可降低到与不吸烟者相同。

说了这么多，您是不是也在考虑戒烟了呢？那还等什么。

运动重燃生命之火

蔡明和潘长江的小品《生命在于运动》不知道还有多少人记得？运动不仅需要重量还需要重质。只有经常进行有规律、适度的运动，才有助于心血管系统功能的良好作用。那么怎么样才是有规律的、适度的运动呢？

其中最简单的方法就是数脉搏。大家可分别测量锻炼前、锻炼中和锻炼后1小时后的脉搏数，进行对比。最好以运动后每分钟脉搏数增加不超过20次为宜。当然，也可以根据感觉。

适度而有规律的锻炼不仅可以缓解精神疲惫，提高神经系统的调节功能，还有助于增加冠脉血流和身体的有氧代谢能力，使身体内的三磷酸腺苷合成增加，纤维蛋白溶解酶的活性提高，从而达到延缓动脉粥样硬化的功效，防止血栓的形成，有效的预防和缓解冠心病、高血压等疾病。

每个人的人生就只有一次，每一次不经意的改变，可能都是受益一生的。为什么不把玩手机的时间省个30分钟，散散步，打打羽毛球呢？

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