养血管就是养命！这4类人要特注意，易引发脑梗和冠心病，快看看

如果血液不流动，生命就会有危险，而健康的血管是保证血液流动的关键，血液通过血管输送营养物质和养分至全身，所以血管就是我们人体的命脉！许多人都以为只有年龄大的老人才会血管不好，只有老了才为我们的血管操心，但其实过了30岁就要为自己的血管担忧了，因为30岁后血管斑块加速变大，最终血管堵塞引发脑梗、冠心病等疾病。

所以平时养护血管就尤为关键，还有更关键的是，血管硬化或者血管堵塞不足70%，人体并没有任何感觉，但其实血管堵塞已经比较严重了，任由其发展，血管可能会加速堵塞或完全堵塞，最终造成心脑血管疾病的发生。虽然血管堵塞超过70%身体有不良感觉，但此时想调理或改善都比较困难了。

这4类人要特别注意，需要养护血管

1、情绪大、精神压力大的人

精神压力大会引起血管收缩，加速血管的老化，从而增加心脑血管疾病的危险。近几年我国心血管疾病逐渐年轻化，主要因为现代人生活节奏快，工作压力大，在加上平时生活不规律、缺乏锻炼等，这些人群都是心脑血管疾病的主要群体。

2、吸烟酗酒的人

吸烟对人体的危害是多方便的，对于血管而已，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可刺激身体自主神经，使得血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧减少了，从而损害血管壁，导致动脉硬化及脑血管收缩功能障碍。

3、患有三高的人

高血压是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索，高血压患者发生脑梗或脑出血的概率是正常人的5倍左右；高血脂既是血脂异常，无论是胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高，都会诱发心脑血管病的发生；而糖尿病或高血糖的人不仅累及微血管，也会导致血管病变，诱发脑出血的危险系数非常大。

4、肥胖人群

肥胖的人不仅容易患高血压、糖尿病、血脂异常，也容易并发动脉粥样硬化，因为动脉某些部位的内膜上脂质沉积，并且伴有平滑肌细胞和纤维基质成分的增殖，从而导致动脉管壁增厚变硬，失去弹性、官腔缩小。

那平时如何养护血管，预防脑梗和冠心病呢

1、改善饮食习惯，多吃些疏通血管的食物

疏通血管的食物有姬松茸、芦笋、枸杞、大豆、茄子等，这些食物中富含芦丁、核酸、卵磷脂等物质，具有清理血管垃圾，改善动脉硬化，从而避免脑梗、冠心病等疾病的发生。

也可以喝些改善动脉硬化、防治脑梗的食物发酵液，因为利用食物经过益生菌发酵后制成的发酵液比单纯的食疗效果要好很多，比如姬松茸芦笋复合菌发酵饮品，这类发酵液利用食物发酵后将大分子物质转化为小分子物质，更利于人体的吸收，而且发酵后也提纯了有效的物质，增强了药效，这些发酵液在网上很常见，常用脑梗、心脏病等预防或辅助调理。

2、多补充钾

钾担负着维持人体细胞内渗透压、维持神经肌肉正常兴奋性等作用，钾还参与了心肌收缩、舒张，参与人体能量代谢的作用。缺钾的人其心血管系统、细胞内外渗透压等因素都会受到影响，因此易于发生脑梗；所以经常吃些富含钾元素的食物，马铃薯富含钾丰富，据报道称每天吃一个马铃薯，可以使得脑梗危险下降30%。

3、经常锻炼身体

锻炼身体好处多多，对脑梗、脑溢血、冠心病等疾病预防疗效非常明显。因现代人的工作压力很难抽出时间专门锻炼，这里教大家一个动作，利用闲时便可锻炼，清理血管垃圾，从而防治脑梗。动作：双膝自然伸展，用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

这个动作是叫踝泵练习，它是起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。