熬夜真的是导致人猝死的真凶？解密猝死真相！

2016年6月29日晚，天涯社区副主编猝死，年仅34岁！

2016年6月30日，南方医科大学骨科医生猝死，年仅45岁！

2017年11月14日“王者荣耀”主播孤王熬夜过劳猝死，年仅20岁！

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每年总能看见许多熬夜猝死的新闻。我们都知道熬夜对身体伤害大，但熬夜真的是导致人猝死的真凶吗？

熬夜可能不会猝死，但绝对是在找死！

持续熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。虽说熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。

那些自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢？答案是否定的。一个人如果长期处于高度紧张状态下，也是会导致心脏的负荷量快速增大，容易产生心脏病和猝死事件。

慢性睡眠的剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外，睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风的危险。

熬了夜，如何才能补救？

1、睡前热水烫烫脚

烫脚时，在旁边放壶热水，脚盆内的水慢慢变温后，随时添加热水，使脚保持温热。有条件的话可以去超市买个足疗机，不仅可以保持水的恒温，还可以按摩足底。

2、宜食易消化的流质食物

熬稠的米粥、豆浆，美味的汤类是不错的选择。另外，要多晒太阳，并补充微量元素和富含氨基酸的食物，如香蕉、苹果，西红柿，鱼，肉，粗粮等。

3、避免摄入过多咖啡因

经常饮用咖啡因含量大的饮品容易加重动脉硬化，引发焦虑和睡眠失调。

4、午间小睡或分阶段补眠

每天舒服惬意的在午间睡30至60分钟，能短时间恢复精力，缓解神经紧张。分阶段睡眠法也不失为良策，就是利用一切可能的时间补眠，比如工作间隙闭目养会神儿，公交车上打个盹儿等。

结语：俗话说“日出而作，日落而息”，虽说现在生活压力大，但是工作归工作，生活归生活，一个人的生命就短短几十载，不要把自己当做机器一样对待。所以，请好好善待自己的身体，给自己多一些时间，给家人多一些时间。