心脏一天跳动10万次，一旦心率超过这个数，就要预防心脏病！

根据统计，每个人一生中心脏跳动的平均次数约为25亿次。换句话说，人的心脏每天跳动十万次左右，输送血液七千五百多升。

心率决定每分钟心跳的次数。我们通常知道自己体重或者血压是多少，却不清楚自己心率的具体数字，但这个数字是十分重要的。因为静止心率可以告诉我们心脏肌肉的运作情况。静止心率指的是当你躺下保持放松和平静时，心脏跳动的次数。心率在睡眠或其他不活动的情况下是最低的，并且随着身体活动的增加而增加。

一、什么是正常的心率？

正常的心率范围是每分钟60到100次。在处于静止心率状态时，心脏的负担比较轻。如果把心脏比喻成一辆汽车，那么血液里的氧气就是汽油。开车越快，使用的汽油就越多（需要输送的血液就越多），也就意味着心脏有更多的工作，这会使心脏持续的超速运行。

二、以下是可能危及生命健康的情况

1、快心率

快心率是指每分钟心脏跳动100次以上的心率。发烧、贫血、脱水、压力等因素都有可能导致快心率。肾上激素的释放也会影响心率，它就像燃烧的汽油一样，有可能导致晕厥、产生血块导致中风甚至最终导致心脏衰竭。

需要注意的是：之前的一项研究发现，静止心率每分钟在84次以上的人死于心脏病的几率比更低静止心率的人高出55%。

2、慢心律

静止心率低于每分钟60下，称为慢心律（或心率过缓），这可能导致流向大脑的血液不足。心率异常低会导致一些症状，比如感到疲劳、头晕、眩晕，甚至可能导致意识丧失，如果你站起来感觉头晕，就很有可能是心率偏低。

服用治疗高血压或甲状腺功能减退的药物会减慢心率，心脏回路的电异常也会降低心率。但是较低的静止心率不一定都是坏事，比如说，耐力运动员，如骑自行车或跑步的人，可以使心率低于每分钟40下。在身体健康的情况下，较低的心率比较高的心率更好。我们可以通过运动保持健康的静止心率，每周运动大约150分钟左右，把有氧运动和无氧运动相结合。

三、如何知道自己的静止心率呢？

心率监测仪可以准确地测量静止心率。某大学的一项研究表示，在他们测试的7种健身追踪器中，有6种能准确测量心率。我们也可以不依赖机器测量。实际上确定静止心率最好的办法是通过触摸手腕或颈部的脉搏测量。

具体做法是，把食指和无名指放在脖子上气管的侧面。如果是测量手腕，将两个手指夹在骨头和肌腱之间，寻找位于大拇指一侧的桡动脉。找到脉搏之后，计算15秒内脉搏跳动的次数，然后乘以4确定静止心率。

每个人的心率可能有所不同，保持一个健康的基本心率是很重要的。记录自己的静止心率，一旦发现它一直低于正常的静止心率，或者经常出现无法解释的快速跳动的时候就需要去医院检查。如果一个经常锻炼的人，突然在锻炼过程中气喘吁吁或者疲惫不堪，也需要引起注意。