身体出现这四个信号,当心慢性病已经盯上你!

文 / 儒者力学
2018-01-02 08:54

你知道吗?很多慢性疾病在侵害我们的健康之前,都会表现出一些征兆,如果你的身体出现了以下四大信号,那么你可要警惕了,它们可能是在暗示冠心病、糖尿病、高血脂……这些慢性疾病。

三多一少——警惕糖尿病

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糖尿病的典型症状“三多一少”,即多饮、多尿、多食、体重下降。如果正常人持续一段时间出现饮食量增多,常有饥饿感,烦渴,小便次数增多,莫名的体重下降,那么一定要保持警惕。这是身体在发出“血糖预警”,那么就应当去医院进行糖尿病检查。

头昏头痛——警惕脑血管疾病

身体出现这四个信号,当心慢性病已经盯上你!

我们都知道,经过一夜睡眠之后人体感觉应该是神清气爽,但如果长期晨起后头脑昏昏沉沉或有头晕目眩的感觉,很有可能是血压升高、动脉硬化、脑血管畸形、椎基底动脉供血不足的预兆。

起床后浮肿——警惕肾病

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如果经常出现眼睑浮肿,可能存在肾脏方面的问题。通常,浮肿的部位不同,意味着不同的疾病预警信号。

乏力、胸闷、心悸——警惕冠心病

身体出现这四个信号,当心慢性病已经盯上你!

有部分人在进行体力活动时,出现乏力、胸闷、心悸、气短症状,休息后能够缓解,跟正常人一样。如果经常出现这种情况,要引起重视,最好到医院进行心脏方面的检查,排除冠心病的可能。

《2017国家基层高血压防治管理指南》指出“健康生活方式六部曲”,即限盐减重多运动,戒烟限酒心态平。如果能够保持健康的生活习惯,慢性病也会远离你!

限盐

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北方人做菜讲究浓油赤酱,不然就会觉得菜不够入味,如此一来,一不留神盐分就超高了。要知道高盐饮食会导致血压升高,提高心血管疾病的风险,还会引发骨质疏松、胃病、肥胖、肾病等各类疾病。建议逐步改变口味过咸、过重的习惯,减少过量使用食盐和酱油。

减重

身体出现这四个信号,当心慢性病已经盯上你!

过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。有规律的作息,保证睡眠时间,舒缓精神的紧张,豁达的生活太态度,均有助于血压的控制。若在控制饮食的同时增加体力活动,效果会更好。

多运动

身体出现这四个信号,当心慢性病已经盯上你!

现代人最严重的疾病其实是“懒癌”!要知道缺乏运动对身体健康是非常不利的!长期缺乏运动会导致新陈代谢低下,免疫力会降低。建议多做运动运动,比如骑车、体操、游泳等,但不要过度强烈的体力活动,尤其年龄已大或心功能减退的人,应该注意防止运动诱发的心绞痛,心力衰竭,脑中风和猝死。

戒烟限酒

身体出现这四个信号,当心慢性病已经盯上你!

吸烟和酗酒都是导致血压升高的原因,被动吸烟同样危险。建议高血压患者彻底戒烟,避免被动吸烟,不提倡饮酒。

心态平

身体出现这四个信号,当心慢性病已经盯上你!

不良情绪可对血压产生较明显的影响,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度的升高血压。因此,高血压患者应努力保持宽松、平和、乐观的健康心态。对待疾病既要予足够的重视,又不要过于焦虑和恐慌。