心脑血管疾病——冠心病（2）

冠心病，预防是关键

如果您已经出现了某些冠心病的前兆了，或经常感到心绞痛，心脏不适，那就赶紧起动预防措施吧，亡羊补牢，为时未晚。

(1) 合理的膳食，减轻体重。

(2) 少吃含胆固醇食物，如动物脂防、内脏及脑、及海产品、奶油、避免暴饮暴食。

(3) 禁烟酒、多吃清淡食物，如蔬菜、瓜果等，适量食用植物油，劳逸结合。

(4) 积极治疗本病引起有关的疾病。如高血压、肥胖、高脂血病、糖尿病、肝病等。

(5) 按照医嘱服用预防心绞痛发作的药物及降脂药。

(6) 心纹痛发作时，立即停止活动、休息、舌下含服硝酸甘油片。若疼痛不缓解应送医院做有关检查，以防心肌梗死。

(7) 如有条件应尽早做冠状动脉支架或搭桥手术，预防心肌梗死发作。

(8) 应定期到医院检查治疗。

冠心病，心平气和是良方

冠心病病人临床常见伴随着性格急躁易怒或心情长期压抑有抑郁症倾向，这样的病人要清楚，着急并不能解决问题，只有冷静下来才能保护自己的身体，合理处理眼前发生的问题，要注意以下几点:

(1) 遇事心平气和。冠心病患者往往脾气急躁，故易生气和得罪别人。必须经常提醒自己遇事要心平气和，增加耐性。

(2) 要宽以待人。宽恕别人不仅能给自己带来平静和安宁，有益于冠心病的康复，而且能赢得友谊，保持人际间的融洽。

3) 遇事要想得开，放得下。过于精细、求全责备常常导致自身孤立，而这种孤立的心理状态会产生精神压力，有损心脏。

(4) 掌握一套身体锻炼和心理调节的方法。如自我放松训练: 通过呼吸放松、意念放松、身体放松，增强自身康复能力。

(5) 多接受阳光，多活动身体。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力、振奋情绪，在短时间内缓解抑郁。

(6) 生活中多点欢乐，多做自己喜欢的事情，眼前的欢乐能预防未来的抑郁，轻松起来，不要把什么事情都看得那么严重，你会很惊奇地发现你快乐了许多。

(7) 要给自己留有余地。时间安排不要太挤，充实自己的生活，从多方面获得安慰和支持。

(8) 建立可靠的人际关系。良好的人际关系是维持心理健康和避免抑郁的重要条件，结交更多的朋友，培养更多的生活情趣，使心理处于灵动和开放的良好状态。

预防冠心病的食物，你知道多少?

是药三分毒，怎样才是最健康的养病方法呢? 其实您身边的这此常见食物，合理搭配，适量食用，就能有效的控制冠心热发生和发展。

(1) 麦芽: 它是小麦种子发芽后形成的。麦芽含有丰富的蛋白质，其来源丰富，价格便宜。对于心脏病患者的康复来说，麦芽的蛋白质优于其他任何动物蛋白。天天早晨食用一碗鲜麦芽粥，将大有益处。

(2) 玉米: 它富含维生素E、维生素A。玉米胚榨出的玉米油，含有大量不饱和脂肪酸，它能清除人体内多余的胆固醇，并具有预防动脉硬化的作用。天天吃一根清水煮玉米，对中老年患者都有益处。

(3) 豆类: 用大豆蛋白代替动物蛋白，豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，可显著降低高胆固醇血症病人的血浆胆固醇，其总有效率在90%以上。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

(4) 大蒜和洋葱: 可以提高纤维蛋白溶解活性，纤维蛋白溶解活性降低的人，发生动脉粥样硬化和冠心病的可能性就大。尤其生大蒜预防冠心病的作用比吃同等量的熟大蒜的明显。

(5) 海产品: 能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

(6) 茄子：它能够限制人体从油食中吸收胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇再一起带出体外。

(7) 燕麦: 含蛋白质15%、脂肪9%，且富含亚油酸、燕麦胶和可溶性纤维，常食可降低胆固醇，可使过高血糖下降。

(8) 荞麦：荞麦中含有芦丁、叶绿素、苦味素、养麦碱以及黄酮物质。有降血脂、血压的作用，黄酮类物质可以加强和调节心肌功能，增加冠脉血流量，防止心律失常等作用。

(9) 生姜: 生姜中主要含有姜油，能够阻止胆固醇吸收，并增加胆固醇的排泄。生姜中的姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚等，可促进血液循环。

(10) 甘薯: 甘薯含有丰富的糖类，维生素C 和胡萝卜素，可提供大量的粘多糖和胶原物质，这类物质能够有效的维持人体动脉血管的弹性，保持关节腔的润滑，防止肾脏结缔组织萎缩。

常吃甘薯能够防止脂肪沉着，动脉硬化等。

(11) 胡萝卜: 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素，实验证明可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因此而具有降血压、强心等效能。

(12) 芹菜: 芹菜主要含有挥发油，甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

(13) 菇类和食用菌: 蘑菇等食用菌富含蛋白，低脂防，不含胆固醇，具有明显的降脂降压作用。黑木耳能够防止血栓形成，防止动脉硬化和冠心病。

(14) 藻类: 海带、紫菜、石花菜等，均含有丰富的矿物质和多种维生素，尤其是褐藻酸盐类具有降压作用: 淀粉类的硫酸酯具有降脂功能。

(15) 山楂：山楂含有三萜类黄酮类、金丝桃碱等成分，具有降低血清胆固醇、降压作用、又有扩张血管，促进气管纤毛运动，排痰平喘功能。

(16) 茶叶：经常饮茶能够加强毛细血管韧性、促进甲状腺功能，降低血清胆固醇浓度，调整胆固醇与磷脂比值等，能够防治动脉硬化，增强心脏收缩，加快心率，改善心肌功能。