肝脏不好脸色还蜡黄？平时多吃这几种食物，养肝护肝更健康

随着人们的生活质量越来越好，我们对于自己的身体健康状况，十分的关注，特别是对自己的一起内脏的病症越来越重视，特别是肝病，重视程度越来越大，肝病的病症十分的隐蔽，我们不容易发现，但是它对我们的健康危害十分的巨大，我们平时的一些小症状可以看出自己的肝脏是不是健康的，要好好的保护好自己的肝脏。

1.  心情愉悦

俗话说的好大气伤肝，我们平时经常生气十分的伤肝，平时我们要心平气和，心情不得大起大落，平时的休息也要充足。心情不畅会造成肝脏受损，导致自己的睡眠不足，肝功能紊乱，导致各种肝功能指标异常，进而引起很多肝病。

其实心情不好，也和自己没有好好的放松有关，其实最好的放松方式就是出去运动，当自己真正进入运动状态的时候就会忘记所有的烦心事情，心情就立马好了，每天运动时间最好就是早上和太阳落山的时候，每次的时间不要超过一个小时，不能过量的运动。

熬夜也是伤肝的，所以我们要保持好自己的睡眠，因为只有在睡觉的时候，我们的肝脏才是自我修复的时候，我们要在保持每天有八个小时的充足睡眠，才能确保我们的肝脏能达到充分的休息，获得肝脏需要的营养成分。

除了要保持这几件事，我们还可以多吃这几种食物来养养我们的肝脏。下面小编就为大家推荐几款护肝养肝的美食，平时多吃吃养肝护肝更健康。

肝脏需要的是丰富的蛋白质，糖类，和维生素A等物质。而红枣就含有非常丰富的蛋白质，含糖量高，可以有效的提高肝脏的解毒能力，更好的保护肝脏。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。

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小青柑性微温，味苦辛，入肝、胆经，具有疏肝破气的功效，而普洱有减肥的作用，有脂肪肝的人要控制体重。茶汤饱满醇厚，茶叶果香清甜，口腔饱满泛甜，回甘生津。

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每天一杯菊花茶，让你整天都充满了健康与活力。茶汤透亮，清甜可口，冲泡之后，香味久久不会散去，对美容养颜有很好的效果，外包装非常大气，不管是送人，还是自己用，都很有面。

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蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力，因此经常服用对于心血管病人很有好处，还可以润肠通便。

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黑芝麻和花生是“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。因为其丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

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苦荞茶其所含芦丁，具有神奇的养肝、护肝和解酒功能，呵护肝脏健康。多喝苦荞茶可以很好的保护肝脏，尤其是对于肝功能比较差，患有酒精肝，脂肪肝的人来说，每天晚上睡觉之前喝一杯苦荞茶，坚持一个月左右就很见效。

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