健康丨100%患有脂肪肝的3种人

今天医药e家资讯，给大家讲述脂肪肝的基本情况，现在生活条件越来越好，造成脂肪肝的原因越来越多。脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过度的病变。通俗讲就是：脂肪沉积在肝细胞内，使得肝脏油腻发轫，不再红润娇嫩。今天小编带大家了解脂肪肝的形成以及脂肪肝的预防工作。

脂肪肝产生的原因

肝脏是我们人体代谢脂肪的重要场所。这一代谢过程中的任何环节出问题，都会使得肝细胞里脂肪堆积。

当人体进食过多的脂肪，并且肝脏里脂肪酸分解和转移发生了障碍或者肝细胞中毒及营养不良，脂肪肝就形成了。

造成脂肪肝的原因

1.长期饮酒的人，大量的酒精在肝脏内降解的产物，对肝细胞有很大的损害，酒精肝就是这样引起的。

2.长期服用一些对肝脏有损害的药物，比如常见的激素类药物和盐酸胺碘酮等。

3.长期营养不良的人和过度节食的人群由于缺少蛋白质，肝脏内储存的脂肪不能和蛋白质结合，使得脂肪不能运送出肝脏。

脂肪肝的预防

脂肪肝的预防是非常重要的，脂肪肝的预防也并不是什么难事。脂肪肝的病因多数是因为我们的不良的生活习惯，其中最重要的就是控制饮食、戒酒和锻炼、生活节奏慢下来。

1.吃饭要慢

细嚼慢咽，每口饭咀嚼30次以上，咀嚼时间长，能量消耗就高，而且唾液中含有的减肥因子可以充分发挥作用。用餐时间超过20分钟，脑部会及时发出饱腹信号。饭后应该闭目养神10~30分钟，使血液尽可能多的流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。

2.慢运动

常见的慢运动：散步、瑜伽、太极拳。散步可以增强心肺功能，对于火急火燎的人群来说可以去“肝火”；瑜伽、太极拳可以促进血液循环，促进新陈代谢。这些慢运动对预防脂肪肝很有利。

3.掌握正确的减肥方式

管好嘴，迈开腿。对于大多数轻、中度和少数重度脂肪肝的患者来说，减肥是逆转脂肪肝的好方法。脂肪肝的患者需要健康正确的方法减肥，俗话说要“管住嘴，迈开腿。”要通过有效适量的运动正确的减肥，如果过度节食减肥，蛋白质的摄入减少，反会使脂肪在肝脏里堆积。低糖低脂饮食、每天比平时减少500-1000千卡的热量摄入，每周150分钟以上的适量有氧运动。

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