日常伤害肝脏的4件事，保护肝脏四大食物不能少！

随着时代的发展，生活质量提高了，压力也变大了，每个人都为了更好的生活在拼搏着，就会养成不良好的生活习惯。殊不知就因为这样的坏习惯肝脏损伤的更加快，从而引发肝炎、肝硬化、脂肪肝的出现，严重时还会引起肝癌的可能。那什么样的坏习惯会造成肝脏受损呢？需要怎么保护肝脏呢？

日常伤害肝脏的四件事：

一、熬夜

随着时代的变化，夜生活也变得丰富起来，很多人都习惯熬夜，又或是在家追剧，就不想睡，殊不知就是因为这些原因才导致肝脏出现问题，因为肝脏的修复时间是在晚上11-凌晨1点，所以这个时间还不睡的话，就会导致肝脏无法自我修复，也不能把一天的毒素给排出，就会导致肝脏中毒。

二、过度饮酒

很多人都说喝酒就是为了开心，但经常出现的就是你醉，要不我醉，非拼个不醉无归的节奏，就是因为这样的喝酒方式，才导致我国患有肝病的人越来越多，因为酒精的代谢产物乙醛对肝脏的损伤很大，大量摄入酒精的话就会给肝脏造成负担，就会出现肝脏毒素过多堆积，就会出现酒精肝、肝炎、肝硬化等一系列疾病。

三、不定时吃饭

现在生活压力大，为了要好的业绩跟生活，很多人都选择拼命的干活，就会忘记吃饭时间，吃一餐是一餐，不定时也不定量。这样不单只伤害胃，还会给肝脏造成伤害，因为体内的器官是需要营养支撑的，如果到点不吃饭，那么体内器官就会产生饥饿感，而肝脏不得不分出糖分供应给其他器官，久而久之肝脏就会缺少营养，就会出现低血糖的情况，所以一定要养成定时吃饭的习惯

四、吸烟

相信大家都知道吸烟的危害吧，因为烟中的尼古丁是一种致癌物质，吸烟过久的人肺是黑色的，还会有口臭的情况出现，严重时甚至出现肺癌，久而久之就会影响到体内的其他器官。

保护肝脏的四大食物：

一、鸡蛋

鸡蛋里面含有丰富的营养，应该没人不知道吧，它里面所含的着蛋白质、卵磷脂能很好的修复肝细胞，还可以促进肝细胞的再生，所以肝脏出现问题时可以吃点鸡蛋，但注意不能多吃，最好一天吃两个或是三个，就不能再多吃了，不然会造成肠胃消化问题。

二、绿色食物

绿色食物能促进肝气的循环，桑叶荞麦茶其中桑叶就有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效，用它来制茶是个不错的选择，可以加入狭基线纹香菜茶、枸杞、菊花、决明子、重瓣红玫瑰、杜仲雄花、葛根、荞麦、玫瑰茄、甘草，然后把所有材料洗净、切段、烘干炒制成杜仲甘菊茶包，11道材料制成，坚持每天喝，就可以清热杀菌，去火祛痘，排出肝毒、预防肝损伤，提高肝脏解毒能力。

三、乳制品

乳制品有很多，它们里面同样含有丰富的蛋白质，这个物质可以促进人体的吸收，而酸奶是个不错的选择，它可以帮助肝脏有效排毒，帮助肝脏减轻负担，所以每天喝一杯酸奶很有必要，还可以增强免疫力。

四、维生素c

西红柿的维生素c就很丰富，常吃西红柿还可以帮助肝脏解毒，减轻肝脏的负担，而且西红柿的吃饭有很多，可以直接吃，又或是沾点白糖吃，还可以榨汁，都是很不错的选择，但是西红柿再好也不能多吃，以免上火。

损害肝脏的三大食物：

1、瓜子

相信很多人都喜欢嗑瓜子聊天跟看电视剧，但是瓜子含有不饱和脂肪酸，吃太多瓜子的话只会大量消化体内的胆碱，就会导致脂肪在肝脏内堆积，从而出现脂肪肝，虽说瓜子是一个消磨时间的零食，但不可多食，要注意用量。

2、零食

现在好吃的零食真的是越来越多，但很多的零食都会含有很多防腐剂，以免过期的之类的，但这类食物常吃的话只会增加肝脏新城代谢和解毒的负担，从而引起肝炎、肝硬化、脂肪肝等一系列疾病，而且这些加工食物不单只没有营养还只会增加体重，所以还是少吃的好。

3、腌制食物

现在很多人都喜欢吃腌制食品，但是吃腌制食物只会增加肝脏负担，因为腌制食品都会添加防腐剂、增色剂和保色剂，虽说这些添加剂不会有很多的毒素，但还是会影响到肝脏的解毒效果，而且不仅会伤害肝脏，还会伤害肾跟胃。所以这类食物还是少吃的好。

结束语：以上就是伤害肝脏的几件事以及吃什么对肝脏好的内容，相信你们已经对肝脏有所了解了，那那些对肝脏不好的食物就不要再吃了。