身体出现这几个警示症状，警惕脂肪肝和肝脏病变！

血脂高，可能大家都不在意，因为血脂高的人太多了，每年体检，出现问题最多的就是血脂高。

其实，高血脂是脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素，也是促进高血压、老年痴呆、糖耐量异常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、周围血管病变、高尿酸血症等病的重要危险因素。

血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。

而脂肪肝则是肝脏病变的第一步，如果脂肪肝发展下去，将容易得肝炎和肝硬化等，因此，控制血脂，其次如果得了脂肪肝，要进行运动调理和饮食调理，是可以逆转脂肪肝，让肝部恢复健康的。

血脂升高的时候，身体会出现一些特殊的“信号”，认清这些“信号”能够帮助我们及时预防高血脂，以及由它引起的一系列疾病。

信号一：睑黄疣

睑黄疣是由于脂质沉积在眼睑部位，导致皮肤出现黄色或橙色斑块，是中老年血脂增高的信号。睑黄疣的本身对健康不会有明显危害，但睑黄疣的出现是血脂水平很高的预警信号。

信号二：腹部肥胖

肥胖会让身体出现许多健康问题，不仅仅是体内脂肪组织增加，血中脂质也明显增加，尤其是甘油三酯、游离脂肪酸和胆固醇水平。所以保持一个健康的体态对我们来说非常必要，如果腰围超标，则提示血脂高。

信号三：腿部出现疼痛

我们常见的外周动脉疾病中其中一个最为明显的表现就是跛行，患者通常会感觉到腿部疼痛，行走困难。甚至还有一些患者会出现双腿十分疲惫、沉重，还会伴随有不同程度的灼痛。

通常这种疼痛会出现在身体下肢的各个地方，在经过一定的休息之后症状会有所缓解，但是一旦进行长时间、长距离的行走症状就会再次发作。这个提示你可能是血脂高了。

这3个高血脂的身体信号大家一定要留意，一定要记得及时检查自己的血脂情况。

高血脂的人应避免的事情：

1、饮食失当、抽烟酗酒

多油腻的食物，肉类及淀粉糕点类食物摄入过多，长期饮食失当，或酗酒过度，引起血脂升高。

2、久坐及缺少运动

贪睡少动，或因职业工作所限，多坐少走，人体气机失于疏畅，气郁则津液输布不利，故血脂升高。

想要改善高血脂，就要合理膳食，还要增加体育锻炼。另外有两种食物，对降低血脂特别有益处。

1.每天一杯蒲公英根茶

多喝水可以帮助人体代谢更多的垃圾毒素，也可以减少血粘稠。蒲公英根茶则有很好的降低血脂，降三高的作用。

蒲公英能够清热解毒，去火消炎，保护肝脏细胞，增强肝脏的解毒能力，对肝胆不好的人有帮助。同时，蒲公英根能利尿排毒，有助于促进肝脏毒素排出。

特别适合做肝脏保护，脂肪肝及高血脂人群，每天喝两杯蒲公英根茶，就能养肝降脂。

蒲公英刺玫茶

是用蒲公英和刺玫花配制而成。刺玫花性质温热，能够缓解蒲公英单用寒凉的问题，同时刺玫花有疏肝解郁的作用，能够保护肝脏，因此与蒲公英搭配制成蒲公英刺玫茶，能够起到更好的保护肝脏降低血脂的作用，同时能避免单独服用蒲公英根茶造成的胃寒等问题，适应人群更加广泛。

此外，蒲公英还可以搭配荷叶、桂花、甘菊等配置成去火保肝茶。

蒲公英甘菊茶——蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g

功效：清热解毒、去火消炎

蒲公英荷钱茶——玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g

功效：降燥去火、减脂减重

蒲公英桂花茶——蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g）

功效：防暑降燥、清新口气

2.苏麻油拌酸奶

肝脏不好的人平常可以多补充不饱和脂肪酸，比如三文鱼、苏麻油等都富含欧米伽3不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，降血脂。苏麻油是植物紫苏的种子压榨之后得到的植物油，含有α-亚麻酸65%以上，享有“陆地上的深海鱼油”美名。

苏麻油含有的亚麻酸具有降低血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的作用，从而抑制血栓形成，预防心肌梗赛和脑梗赛，另外α-亚麻酸还可以降低血粘稠度、增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加体内各种脂质的排泄。

苏麻油降血脂的效果很明显。每天直接口服5~10ml苏麻油，或者用它拌酸奶，营养又美味，还能改善肠道健康。

3.千里追茶

千里追也叫鳄嘴花，是是海南黎族原来进贡给黎王食用的高级野菜。味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。千里追茶的有效物质能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。

千里追含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。每天用3~5g千里追茶泡茶喝，饮用后咀嚼叶子食用，效果更佳。

4.少熬夜、多睡觉

夏季天气炎热，加上蚊虫叮咬，很多人都是“难以入眠”，于是开启了“熬夜”的模式，要知道，熬夜也是非常损害肝脏的。

有研究显示，长期熬夜会损害免疫系统的功能，经常需要从事夜班工作的人群肝功能异常的比例比一般人高，肾上腺素等激素的分泌水平也比一般人高，这样会使新陈代谢压力大增，出现慢性病的几率也增加。

5、通过饮食控制降低高血脂——这是降低血脂的最主要和最有效的方法。

1）宜食低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。

2）选择降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。

3）减少甜食或碳水化合物的摄入：摄入过多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝脏中转化为甘油三酯，引起血浆中内源性甘油三酯增高。

6、加强体力活动和体育锻炼

运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解。

7、减轻体重

肥胖是引起血脂增高的重要因素，对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重。

8、戒烟，少饮酒

喝酒容易伤肝，抽烟容易导致肝功能损伤，因此要戒烟和少饮酒。

9、避免过度紧张

情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。