三伏天，肝病易复发，肝病患者该如何养好肝脏？

现在已经进入三伏天了，迅速袭来的高温天气让很多人承受不了，尤其对于肝病患者而言，更是感到不适。

为什么在夏天肝病容易发作？

1、夏季昼长夜短，人们的作息会变得不规律，总是熬夜晚睡，不能让肝细胞得到修复以及再生，容易导致病情的复发。

2、炎热的夏天，饮用冷饮解暑基本是每个人必不可少的，有时候还会选择生冷刺激的食物来提高食欲，虽然满足了口腹之欲，也同时削弱了肝细胞的免疫功能。

3、夏季由于天气炎热，人们不喜运动，喜欢呆在空调房间里，冷空气的环境下容易滋生细菌，加之空调吹多了，容易导致空调病，降低人体免疫力，引导感冒，有些感冒药容易加重肝脏负担，从而加重肝病患者的病情。

4、夏季天气炎热，人的情绪也伴随着不稳定。而中医认为，肝与情志活动关系尤为密切。现代医学认为，情绪低落，人体的免疫力就下降。而暴怒、抑郁会使肾上腺素分泌异常，损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重。

如何在三伏天避免肝病复发

1、保持饮食作息规律

❶ 规律均衡饮食

夏天出汗多，容易造成体虚，建议多喝水，碳水化合物不宜过多，热量不宜过高；蛋白质应该充分补充，尤其是优质蛋白，如瘦肉类、禽蛋类、奶类及大豆等；维生素类尤其是水溶性维生素（主要来自新鲜蔬菜和水果），足量以满足肝脏发挥解毒、合成、代谢等功能。

❷ 充足的睡眠:

对于肝病患者来说，保证睡眠的质量和休息的时间非常重要。《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

充足的睡眠可以让免疫系统包括肝脏得到正常的代谢以及修复，把代谢废物排除体外。如果长期熬夜，会影响肝脏的修复，引起肝功能异常和免疫力下降。

2、适当运动‍

‍肝病患者平时一定要坚持适当的体育锻炼来增强体质，可以加速全身的血液循环，而且可以有效的将体内的毒素通过汗液排出，有利于身心健康。例如：健身跑、太极拳、乒乓球、羽毛球、跳绳、体操都是不错的选择，时间最好以半小时为宜，强度不宜过大。

3、保持心情愉悦

医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。在生活和在工作上不要太苛责自己，凡事应多往好处想，有利于心情的调整。