96岁肝病主任：每天抽出5分钟，还你“婴儿肝”

俗话说：“胃是喇叭，肝是哑巴”，当我们的肝脏出现问题的时候，不会像胃一样，立马表现出异常，这是因为肝脏是我们人体中唯一一个没有末梢神经的器官，哪怕只有1/3正常的细胞组织，肝脏依然可以正常地为我们人体工作。

常言道：肝好，身体则好，肝不好，未老先倒，那么在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来呢？

唐又中，我国知名的中医专家，从事中医研究至今已经60余载，在这60多年里，唐主任曾帮助过成千上万的患者走向光明，用他自己的话说：“我从事六十多年的中医工作，在中医方面，潜心攻读，融会贯通，济世利人，勿图名利。”

在养肝方面，唐主任也有自己的一套经验和理论，今天无偿分享出来，对于肝不好的患者而言，不妨多了解一下！

经验一：常喝“一杯茶”

肝护肝，修复肝细胞——补充硒元素

硒是肝炎、肝硬化及肝癌的“天敌”，有“护肝因子”之称。

它能够有效提高谷胱甘肽过氧化物酶活性，及时清除肝脏代谢过程中的有害过氧化物，保护肝细胞膜的完整性、稳定性及其正常生理功能，有效改善肝病病情，防止肝病病情反复。

联合国卫生组织指出，成年人每天补充200微克硒，可有效预防肝癌。

而硒必须从食物中获取。

我们中国人常说"多喝热水"，却鲜有人知道其真正的好处在哪里。多喝水可以帮助我们代谢掉身体内的毒，这里有一个护肝食疗小妙方：决明子、栀子、大枣、金银花、枸杞、蒲公英、桑叶、葛根、杜仲雄花。而由这9种药材经过合理配制而成细芝茶，具备丰富的黄酮、胆碱、硒及多糖等有益肝脏的物质，在保护肝细胞膜完整的同时，还可以平衡肝的各项生理功能。

日常保护肝脏，促进排毒可以试试细芝茶，应该是不错的选择。

经验二：睡前温水泡脚

经过一整天的劳累，我们的身体已经处于极度疲惫的状态，肝脏同样如此，而此时选择用温水泡脚，不仅可以很好的缓解我们自身的疲劳，更重要的是还可以很好的起到促进体内血液循环，达到养肝护肝的目的。

泡脚也有很多学问，只有掌握好技巧，才能起到保健养生的功效，一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜，每次泡脚约30分钟左右即可，当然，在泡脚的同时我们还可以选择用双手按摩脚底、脚趾间隙，养肝效果更加。

经验三：常做“养肝操”

对于肝不好的患者而言，在平时没事的时候，不妨多做以下这套“养肝操”，长期坚持不仅能够起到增强脏腑功能的帮助，还可以调节全身气血的良好作用，尤其适合慢性肝病患者练习。

方法1：用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快，先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。

方法2：击掌，两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌，注意要用力，使得手掌发出声来，一般20次左右为度。

方法3：搓耳，耳郭上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳郭上的各个穴位，次数多少视各人情况而定，一般20次左右为度。