男怕伤肝女怕伤肾，男人不想得肝病千万别做这5件事！

俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾。肾对女人来说十分重要。而每个月的月经、从十月怀胎到分娩，都会使女性的肾气亏损。

女性肾虚自测：

对照下面症状，测一测自己是不是肾虚。如果有下述症状的5项，你就应该重视保健了。

1．早上起床经常有头发丝掉落。

2．感到情绪有些抑郁，常对着窗外发呆。

3．记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

4．一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。

5．晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老处在做梦状态，质量很糟糕。

6．晚上经常起床上厕所，白天也有尿频现象。

7．感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。

8．性能力下降，经常感到疲惫不堪，对性生活没有什么欲望。

9．最令你不解的是无名的火气很大，但又没精力发作。

10．无精打采，上班仅仅一个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

11．明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛。

12．皮肤干燥，出现斑纹；脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等症状。

13．月经不调，每个月都为此坐立不安。

14．对污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的旅游胜地。

15．不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。

16．体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

女性朋友要在日常生活中多吃一些补肾益气又可以补血的食物，如：山药、枸杞、核桃仁、黑豆、动物肝脏、海参等等都是非常不错的补肾食物，平时可以做成菜、粥、汤等各种新式的菜肴，而常吃却不多吃是才食疗的精髓。

此外，必要时一定要进行中药调理养肾。

男人防肝病，杜绝酒、油、药、困、病五大诱因

脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。调查显示：30—40岁的男性中，四分之一被确诊患有脂肪肝，且患病年龄逐年降低。改变不良生活习惯，杜绝酒、油、药、困、病：

酒

酒无节制的饮酒，会使食欲下降、食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时会造成酒精性肝硬化。《中国居民膳食指南》建议，成年男性每日饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75克，或高度白酒50克。但事实是，我国饮酒人数超过5亿，每年死于酒精中毒的有11万人。若持续大量饮酒达15年以上，75%可发生肝硬化。

油

高脂、高糖饮食带来的直接结果是人们腰围的增加，加剧了肝脏的代谢负担，让肝脏成为脂肪的仓库。我国脂肪肝的发生率是15%，而肥胖人群脂肪肝的发病率高达60%。

药

药物性肝损害已占至成人肝病的十分之一，有数十种药物与急性肝衰竭、慢性肝炎、胆汁淤积性肝炎、脂肪肝等有关。

困

竞争的加剧、家庭开支的与日俱增，让加班成为男人的“家常便饭”。而出于消解压力和工作应酬，男人们在家上网、聚会打牌彻夜不眠。23点至凌晨3点是肝脏自我修复的时间，但睡眠不足，让肝脏得不到休整，负荷加重，成为肝损伤的“午夜凶灵”。

病

除甲型肝炎以外，其他各型肝炎都有可能转化为肝硬化和肝癌。我国各类肝病患者中，乙肝病毒感染人数达到1.2亿，大约25%左右的人可能发生肝硬化和肝癌，每年有30万人死于与乙肝病毒感染引发的合并症。

文/李铁红作者系北京阳光万物中医研究院院长，北京健行中医医院出诊专家。可关注微信李铁红大夫，或加微信beijinglitiehong