养肝相当于养命！做好这5件事，老了也不得肝病

肝脏是一个非常重要的身体的器官，相信没人会质疑这个说法。虽然不质疑，但说起来真正会重视肝脏的人却不多。特别是肝脏又被称为“沉默的器官”，不到肝脏受损十分严重的时候，肝脏是不会让你知道的，甚至有时肝脏已经严重受损，它还是会选择“自己默默忍受”，直到寿命终止。不得不说肝脏是一个“好器官”，但其实对于大家来说，肝脏健康一直都是个值得高度重视的问题。身体健康是自己的，想让肝脏健康，只靠肝脏可不行！俗话说得好：养肝就是养命！那么怎么才能养肝呢？

做好5件事老了也不得肝病

1.少生气才能保护肝脏

相信大家经常会听到这样一句话：“大怒伤肝。”有研究表明，心境确实与肝脏健康关系密切，烦躁易怒会损害肝功能，影响肝脏的正常运作。除此之外，大家还知道爱生气还会引发多种疾病。因此，不管是为了保护肝脏还是身体健康，大家都应该避免少生气。尤其是A型性格者，更应学会控制自己的脾气，以免损害肝脏。

2.吃错伤肝吃好养肝

饮食与很多疾病的关系密不可分，肝脏的健康问题与此也密切相关。都说吃错伤肝，如果大家长期食用油腻和辛辣之物，则非常容易引起肝功能不全。反之，少食油腻、辛辣之物能滋养肝脏。除了油腻、辛辣之物伤肝外，烧烤、方便面等也是肝脏的敌人，这些食物不仅会加重肝脏负担，还会损害肝脏的正常功能，而枸杞、菊花和决明子等都属于养肝护肝的食物。因此大家在选择食物时，一定要慎重选择，吃对东西才能养肝护肝。

这里有一个护肝食疗小妙方：决明子、栀子、大枣、金银花、枸杞、蒲公英、桑叶、葛根、杜仲雄花。而由这9种药材经过合理配制而成细芝茶，具备丰富的黄酮、胆碱、硒及多糖等有益肝脏的物质，在保护肝细胞膜完整的同时，还可以平衡肝的各项生理功能。

日常保护肝脏，促进排毒可以试试细芝茶，应该是不错的选择。

3.多吃“绿色”有益肝脏

中医认为五色入五脏，青色入肝，因此多吃青绿色食物，有利于保养肝脏。特别是绿色植物，这部分植物中所含的叶绿素相当于植物血液，所谓以形补形，吃绿色植物，补充植物血液也是在补充人体血液。肝脏中储存了血液，如果血液不足，多多少少都会影响肝功能，因此想要养肝护肝，大家日常可以多吃点绿色蔬菜，如生菜、菠菜和绿豆等。

4.多锻炼保持肝脏健康

运动在保护身体健康中的作用不言而喻。对于肝脏来说，运动更是一种保护肝脏最好的办法。就肝病患者来说，选择适合自己的运动项目，并持之以恒，再加上相关的药物治疗，效果往往事半功倍。一般来说，适合保护肝脏的运动项目有散步、慢跑和打太极。这些都属于较为柔和的运动，建议大家能够定期、定量去运动。如果是肝病较为严重者，则应该咨询医生后再进行运动。

5.睡前泡脚养肝祛疲劳

睡前泡脚近年来成为了一种热门的养生行为，但睡前泡脚确实对身体大有裨益。就肝脏而言，睡前用热水泡脚有助于调节肝脏功能。尤其最近是三伏天，大家容易湿气重，睡前泡泡脚祛湿又护肝。因此，建议大家尽量睡前泡泡脚，同时注意水温不要过烫。