养肝相当于养命!做好这5件事,老了也不得肝病

文 / 若你懂我
2021-01-21 18:54

肝脏是一个非常重要的身体的器官,相信没人会质疑这个说法。虽然不质疑,但说起来真正会重视肝脏的人却不多。特别是肝脏又被称为“沉默的器官”,不到肝脏受损十分严重的时候,肝脏是不会让你知道的,甚至有时肝脏已经严重受损,它还是会选择“自己默默忍受”,直到寿命终止。不得不说肝脏是一个“好器官”,但其实对于大家来说,肝脏健康一直都是个值得高度重视的问题。身体健康是自己的,想让肝脏健康,只靠肝脏可不行!俗话说得好:养肝就是养命!那么怎么才能养肝呢?

做好5件事老了也不得肝病

1.少生气才能保护肝脏

相信大家经常会听到这样一句话:“大怒伤肝。”有研究表明,心境确实与肝脏健康关系密切,烦躁易怒会损害肝功能,影响肝脏的正常运作。除此之外,大家还知道爱生气还会引发多种疾病。因此,不管是为了保护肝脏还是身体健康,大家都应该避免少生气。尤其是A型性格者,更应学会控制自己的脾气,以免损害肝脏。

2.吃错伤肝吃好养肝

饮食与很多疾病的关系密不可分,肝脏的健康问题与此也密切相关。都说吃错伤肝,如果大家长期食用油腻和辛辣之物,则非常容易引起肝功能不全。反之,少食油腻、辛辣之物能滋养肝脏。除了油腻、辛辣之物伤肝外,烧烤、方便面等也是肝脏的敌人,这些食物不仅会加重肝脏负担,还会损害肝脏的正常功能,而枸杞、菊花和决明子等都属于养肝护肝的食物。因此大家在选择食物时,一定要慎重选择,吃对东西才能养肝护肝。

这里有一个护肝食疗小妙方:决明子、栀子、大枣、金银花、枸杞、蒲公英、桑叶、葛根、杜仲雄花。而由这9种药材经过合理配制而成细芝茶,具备丰富的黄酮、胆碱、硒及多糖等有益肝脏的物质,在保护肝细胞膜完整的同时,还可以平衡肝的各项生理功能。

日常保护肝脏,促进排毒可以试试细芝茶,应该是不错的选择。

3.多吃“绿色”有益肝脏

中医认为五色入五脏,青色入肝,因此多吃青绿色食物,有利于保养肝脏。特别是绿色植物,这部分植物中所含的叶绿素相当于植物血液,所谓以形补形,吃绿色植物,补充植物血液也是在补充人体血液。肝脏中储存了血液,如果血液不足,多多少少都会影响肝功能,因此想要养肝护肝,大家日常可以多吃点绿色蔬菜,如生菜、菠菜和绿豆等。

4.多锻炼保持肝脏健康

运动在保护身体健康中的作用不言而喻。对于肝脏来说,运动更是一种保护肝脏最好的办法。就肝病患者来说,选择适合自己的运动项目,并持之以恒,再加上相关的药物治疗,效果往往事半功倍。一般来说,适合保护肝脏的运动项目有散步、慢跑和打太极。这些都属于较为柔和的运动,建议大家能够定期、定量去运动。如果是肝病较为严重者,则应该咨询医生后再进行运动。

5.睡前泡脚养肝祛疲劳

睡前泡脚近年来成为了一种热门的养生行为,但睡前泡脚确实对身体大有裨益。就肝脏而言,睡前用热水泡脚有助于调节肝脏功能。尤其最近是三伏天,大家容易湿气重,睡前泡泡脚祛湿又护肝。因此,建议大家尽量睡前泡泡脚,同时注意水温不要过烫。