肝在体内地位崇高，它为五脏之首，对待分内工作兢兢业业，无论是排毒、藏血，还是分泌胆汁、储存肝糖等从未有过怨言。

肝脏看似强大，但实属娇弱一方。肝被称为"哑巴"，若有不舒服的地方不会像胃般大呼小叫，它只会默默忍耐，等到病情恶化，无奈发出"求救信号"，人们察觉的时候，往往已经严重病变了。

然而，肝病虽然踪迹隐匿，但还会留下蛛丝马迹，若能及时察觉并检查，或可在早期避免。

肝病早期，身体会有3个异常，仔细留意

第1个：巩膜发黄

在身体健康的情况下，体内气血充足，眼睛水润，黑白分明，看上去非常好看。但是眼睛在一段时间内迅速黄染，巩膜部位变为黄色，眼睛看上去暗淡无光，千万不要忽视，这种症状是黄疸的表现，表明肝脏已受损。

黄疸的出现表明体内胆红素含量偏高，胆红素为神经毒素，为橙黄色，由肝脏进行代谢。若肝脏发生损伤，各项功能运转减弱，灭活胆红素能力下降，大量胆红素在体内蓄积，部分会进入血液中，随着血液循环接触到眼部巩膜蛋白，导致巩膜黄染的现象。

第2个：身体腥臭

人在运动后，体内毒素会通过汗腺排出，身体会散发出臭味，这股味道在洗完澡后会自行消散。但是身体若散发出强烈的腥臭味，像是坏鸡蛋及腐烂水果掺杂的甜腥味，这就需提高警惕了，很有可能是肝脏病变引起的症状。

肝脏在发生损伤后，体内蛋氨酸无法得到分解，在长久等待过程中被细菌消化，在此过程中会释放氨气及甲基硫醇，这两种气体在身体中积蓄，通过毛孔深处，就会引起强烈的腥臭味。

第3个：牙龈出血

早上阳光初升，离开温暖的被窝，开始洗漱但是在刷牙的时候看到水槽中有血渍，牙龈开始流血了。牙龈出血非常普遍，牙周炎及口腔溃疡都会引起，但是在检查口腔后没有问题，这就要提高警惕了，很有可能是肝脏病变引起的症状。

肝脏除了排毒外，还会合成凝血因子。但是在肝脏发生病变后，体内血小板等凝血因素数量减少，体内凝血机制被打破，很容易引起牙龈流血、鼻腔出血等情况。

若想肝脏健康，建议平时养成3个好习惯

习惯1：优质睡眠

身体进入睡眠后，体内血液会回流肝脏，在晚上11点至凌晨2点左右，肝脏会高效地完成排毒任务，清理毒素速率提高，守卫着身体健康。

但是频繁熬夜会影响体内血液流动，肝脏没有充足血液滋养，功能运转出现障碍，面对毒素的入侵而无能为力，进而损伤肝脏，危害人体健康。因此，每天应该保持7-8小时的睡眠时间，做到早起早睡。

习惯2：每天补充平和甘葛决

肝脏作为解毒、代谢主要器官，毒素堆积或者损伤在所难免，尤其是在现在环境污染严重的情况下。平时可以补充平和甘葛决，清理肝脏沉积的垃圾，修复肝脏的损伤。平和甘葛决中的葛根素够清理肝脏毒素，自身带有解毒作用，也是肝脏合成解毒酶的主要材料。再一个就是枳椇子，它能够清除肝脏自由基，使得肝脏更有活力，并且可以修复肝脏受损的黏膜，在酒精进入人体之后，有着分解酒精的作用。

习惯3：清淡饮食

不良的饮食习惯是造成肝脏受损的一大因素。在日常生活中常吃高油、盐、糖等食物造成体内脂肪含量升高，大量的脂质在肝脏附近沉积，很容易引起脂肪肝。

想要肝脏健康，建议在生活中少吃油腻食物，增加胡萝卜、茼蒿、菠菜等新鲜蔬菜摄入量，减轻肝脏负担。