春季到了，肝病养生最佳时机，还不快看看

冬宜养藏，春宜养生。冬寒之后，春气转温，温者，冬季封藏于地下水中的阳热，升出地面，火从水出，其气温和。而春季时，体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏、治疗，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态，所以春季最适合养肝。

中医认为肝为五脏之一，其主要生理功能为生血、生魄、主疏泄、主筋爪，开窍于目，与胆相表里。用现代医学解释，肝有代谢、解毒、合成蛋白质等功能。

春节已过，肝病医院本该是紧张忙碌的状态，而因为新冠疫情，很多肝病患者不得不待在家里，虽然减少了应酬，也难免疏于锻炼，饮食上也没有以往的严格管理。

1注意饮食

春天肝火旺盛，会影响脾胃的消化吸收功能，所以在饮食上应该以清淡为主，多吃绿色蔬菜和水果，如花菜、甘蓝，芦笋等，适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝也有好处。

2多锻炼身体，注意运动

常言道，生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。但是疫情还未完全控制，因此肝友们在选择运动方式时可以多考虑室内运动，如广播体操、瑜伽、太极拳等不剧烈的运动，清晨人少时也可根据情况选择晨练（但是要注意做好防护哦）。

3保证充足睡眠

《内经》说：“人卧则血归于肝”，所以晚上要多休息，即使不睡觉也应该增加卧床的时间。如果不好好休息，肝血不能及时回流，会导致代谢失常，肝功能就会受损。

编辑

4保持心情愉悦

肝主疏泄，宜条达，肝气郁结，肝失疏泄，肝郁化火，耗气伤阴，损伤肝脏。因此在日常生活中要尽量保持精神愉快，好的情绪可以增加肝血流量，活化肝细胞，对肝脏有很大的好处。

5戒烟戒酒

酒精在肝脏中分解，饮酒不仅加重肝脏负担，而且酒精的代谢产物也会损伤肝脏细胞，对心脑血管疾病也有一定促进作用。

香烟中尼古丁等有害物质会加重肝脏的损伤、降低肝脏的解毒功能，增加肝癌的发病几率。

因此，肝病患者要坚决远离烟酒。

6定期复查

很多人认为肝功能正常，肝病就控制好了，忽略了肝病慢性进展的可能，因此肝病患者切记要定期复查，注意各项指标的波动情况，以免延误病情。

慢性疾病三分治七分养，而一提到养生，很多人首先想到的是中药，认为只要是中药都是纯天然无毒副作用的，殊不知，自己滥用中药也会造成药物性肝损伤，轻者可以自行恢复，重者则可能加重肝病进展，造成不良后果。

细芝兰，是一款将葛根、栀子、玉米须、金银花、枸杞、淡竹叶、菊花、山楂、橘皮等九位药食同源的中草药材搭配在一起的代茶饮。

常用于排肝毒、降肝火，促进肝损伤的修复，平时热水冲泡即可。

葛根，含有的大豆甙成分，它能分解乙醛毒性，阻止酒精对大脑抑制功能的减弱，还能抑制肠胃对酒精的吸收，促进身体促进新陈代谢，加强酒精的分解和排泄，防止酒精对肝脏造成损伤。

玉米须，玉米须多糖对四氯化碳损伤的肝有一定的保护作用，可以促进肝脏分泌胆汁。

枸杞，含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，从而保护肝脏。

另外搭配的栀子、金银花、淡竹叶、菊花、山楂、橘皮等均是常用的养肝护肝的重要材料，根据祖国传统医学的辨证论治进行科学搭配而成的细芝兰，泡水喝，养肝效果很理想。