表弟“肝不好”，听了我的“5条建议”，半年后，表弟为我点赞

肝脏是人体内重要的器官之一。它具有解毒、代谢、合成、助消化、免疫等作用，可以说是生命活动离不开的器官。

但我们如果在平日的生活中养成了一些不良的生活饮食习惯，就会对肝脏造成损害，让它患上疾病。脂肪肝就是肝病的一种。很多人在患得脂肪肝的早中期“不痛不痒”，并没有什么明显的症状，所以很就算自己明知道患得了脂肪肝，也不重视。其实这样做是不对的。虽然脂肪肝并没有其他肝病对身体危害那么大，但它并不是一成不变的。如果长期不理不睬，它就会慢慢的诱发其它肝病的发生，到时候再治疗起来那可就麻烦了。所以当我们得知患得脂肪肝后，应积极治疗，尽快通过一些合理的方法，把它及时“甩掉”。

表弟“肝不好”，听了我的“5条建议”，半年后，表弟为我点赞

表弟在一家合资企业上班，刚刚30岁的他，由于工作成绩突出，就成为了一个部门的经理。半年前表弟在单位的一次体检中，发现自己患得了脂肪肝，整日忧愁不安，很怕脂肪肝继续发展成别的肝病。一个星期天表弟特意来到我家，想问一问我，有什么好方法来逆转脂肪肝。我听后先让表弟介绍了自己前一段时期的生活饮食习惯，听完后，我给了他5个建议。表弟听完后欣然的答应了，并且在生活中也是逐一照办。转眼间半年过去了，表弟去了医院复诊，想看一看脂肪肝病情的变化，等检验报告一出来，表弟就笑了。原有的脂肪肝已经不见了。下面我把这5条建议分享给大家。

1.我建议表弟首先要戒酒。原来表弟是单位部门的经理，经常在外面喝酒应酬，患得脂肪肝后，我首先建议他戒酒。因为酒中含有的酒精，大部分需要由肝脏代谢，如果长期饮酒，肝脏负担就会加重，工作能力就会降低，不仅仅会引起脂肪肝，同时也会让脂肪肝的病情加重。所以我建议表弟应戒酒。

2.我建议表弟平日要适当的多做户外运动。原来表弟在单位是个小领导，久坐办公室，上下班开车，而且晚上经常有应酬，所以运动很少。长期的少运动，就会让体内多余的脂肪无法及时的代谢出去。而脂肪大多由肝脏代谢，时间长了，肝脏负担自然就会加重，代谢功能就会下降，脂肪就会慢慢地堆积在肝脏，从而诱发脂肪肝。有脂肪肝就会加重病情。如果平日里适量的做些户外活动，会促进血液循环，增强肝脏的代谢功能，使得堆积在肝脏的脂肪能够及时代谢出体外。

3.我建议表弟平日应少吃些高脂肪的食物，来为肝脏减负。因为脂肪肝是由于脂肪在肝脏堆积，使得肝功能下降形成的症状。所以我建议表弟平日少吃一些含脂肪较高的食物（如肥肉、动物内脏、鱼子、脑髓等食物）。以免给肝脏的负担加重，而是要尽量清淡的饮食，来给肝脏减负。

4.我建议表弟平日应常吃点高蛋白的食物（如腐竹、脱脂牛奶、瘦牛肉等食物），最好每天摄入蛋白质的量保持在100g左右。因为高蛋白质，是肝细胞恢复再生的好帮手。同时还能提高血浆中的蛋白量，有利肝脏提高工作效率，尽快把堆积在肝脏的脂肪代谢掉。

5.我建议表弟一天三顿饭按时吃，最好睡前不要吃宵夜。因为三餐定时定量的吃，有助于肝脏规律的代谢，可减轻肝脏负担。睡前常吃宵夜，容易让脂肪堆积在肝脏。因为晚间运动少，如果常吃宵夜，就会增加肝脏代谢负担，尤其是宵夜一般吃的都比较油腻，含脂肪量较高（如烧烤、火锅等）。常吃宵夜对肝脏的代谢极其不利，尤其是患得脂肪肝后表弟更应少吃宵夜。