脂肪肝该怎么办？从这三方面入手，能帮你的肝“甩掉”脂肪

脂肪肝这种疾病与人的体重息息相关，所以，如果脂肪肝患者想要控制住疾病的发展速度，那么就需要从减脂方面入手。此外，对于非脂肪肝的人来说，也可以适当的进行一些减脂活动，从而达到从根源上预防脂肪肝疾病的目的。

1、饮品方面

不管是脂肪肝患者，还是想要控制体重的人都需要牢记，酒精是导致肥胖的元凶之一，故，对于想要预防脂肪肝或者控制脂肪肝发展速度的人，都需要远离含有酒精的饮品，如酒类（包含酒精度数极地的水果酒）。酒精之所以会对发胖有如此大的影响力，其实都归因于它会破坏人体中消化酶的形成，故就会抑制人体对食物的消化与吸收能力，而未得到消化的食物就会逐步堆积成脂肪。

2、食物方面

对脂肪肝患者危害较大的食物有如下几类，即动物肝脏以及内脏、肥肉、鸡蛋黄等。这几类食物的特点就是高脂肪、高胆固醇。而喜欢控制体重的人都知道，脂肪和胆固醇是导致发胖的主要元素，故，脂肪肝的人要尽量少吃如上食物。脂肪肝患者的饮食应该以清淡、少油、少盐为主；要尽量多吃青菜，少吃肉类；要多喝白水，少喝饮料。

3、运动方面

虽然合理的饮食能够有效的控制脂肪肝的发展速度，但是却并不能快速的减轻患者的病情。故，如果脂肪肝患者想要逐步好转，那么就需要增加一些适宜的运动。通常情况下，适合脂肪肝患者做的运动有两类，一类是轻柔的，一类是剧烈的。

而对于重度脂肪肝患者来说，就需要先从轻柔的运动做起，如瑜伽、慢走、打太极、踢毽子等。因为对于此类患者来说，他们的身体是不能够承受太大的运动强度的。相反，轻、中度脂肪肝患者是可以直接进行剧烈运动的，如登山、骑自行车、爬楼梯、跑步、打篮球、跳绳等。

总而言之，对于脂肪肝患者来说，如果想要更好的控制住自身的病情，那么最好从如上三个层面一同着手。不过需要脂肪肝患者特别注意的是，在通过运动方式来控制体重时，前期阶段患者会感觉非常的疲惫，故这就要求患者必须要有坚定的信念，不能半途而废。