有一种肝病，1/3在大城市生活的人都有；它比慢性乙型肝炎更不引人注意，症状更不明显；它和乙肝一样，可以导致肝硬化和肝癌。说到这里，我相信大多数战友都猜出这是什么病了吧？

没错，就是脂肪肝！记得上周还有个战友HBsAg转阴了（很幸运），但是肝弹值为20多！就是因为脂肪肝。

群里经常会有B超检查出脂肪肝的战友问我怎么办？通常我都会告诉大家，少吃油腻多运动。

有些战友很走极端，为了短期内达到快速的减肥效果，选择不吃肉只吃蔬菜，且每天摄入很少的能量。

一段时间以后却发现，体重是下来了，怎么脂肪肝还严重了呢？

为什么越减肥脂肪肝越严重了呢？

脂肪肝，顾名思义，是由于脂肪在肝细胞内过度堆积导致肝细胞丧失正常的代谢解毒功能，而使肝脏逐渐纤维化硬化的疾病。那么防治脂肪肝不就是让体内少点脂肪，瘦了，不是自然就好了？

事实并没有那么简单。人的机体是一个复杂的工厂，每日的代谢工作是非常精密的。哪一环出了问题都可能影响机体的健康。比如，为了减肥不摄入肉类，只吃蔬菜；或者只吃很少的东西。

在人体内，脂肪并不会自己从肝脏运出，它是与一种叫做“载脂蛋白”的蛋白结合。如果人极端的减肥，或者完完全全变成素食者，这种蛋白的量就不够了。

脂肪就不能坐着“小车车”出肝脏了。因此过分减肥的人的脂肪肝反而会加重。

什么样的人容易得脂肪肝呢？

首先肯定是胖人容易得脂肪肝。这个很容易理解，水涨船高，身体各部分的脂肪多了，肝脏也一定会堆积更多脂肪。

大家可能不知道的是，瘦人的脂肪肝流行率其实并不比胖人低。一些很瘦的人容易有代谢综合征，如糖尿病、高血脂等，这也会增加他们患脂肪肝等概率。并且，自己瘦，就更容易肆无忌惮地吃，这样也会使脂肪肝雪上加霜。

一般来说，肝脏脂肪可以用腰围衡量。如果你很瘦，但是腰围和其它部分相比要更大，那么你要当心了，小心代谢性疾病找上你。

不能减肥脂肪肝该怎么办？

问出这句话说明对上述的讲解有些过分解读了。上面的意思是不能过分减肥，但是要逆转脂肪肝必须要减肥。

如何减肥科学又不过分呢？每日少摄入1000大卡左右的能量即可，相当于一个大汉堡的热量。多吃新鲜蔬菜、全谷物和深海鱼也是对脂肪肝极有好处的食物。