湿气缠身怎么办？先判断是否有湿再祛湿

夏季，炎热多雨，人们在生活中总不经意间引起湿气的“窥视”，不知不觉间才发现自己已经湿气缠身。

俗话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿气不除，就算吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。在生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压等，多都是湿气引起的，对人的健康有很大的威胁。所以说要想拥有一个健康的好身体，祛湿是第一步。那么如何祛除体内湿气呢?

有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。现代人是幸福，生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外漏，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

东汉有位伟大的医学家叫张仲景，在他的著作《伤寒论》中说道：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”意思是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。

现在正值酷暑时节，人们总是贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，整个人都爽了。殊不知，这一时的凉快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

自查体内是否有湿气的方法

洗漱时看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如厕看便便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

头部

当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布。

如果世上有一种药，能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养颜，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？

它们一是薏米，一是红豆。熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料

薏米红枣粥

用料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

制法：1、将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2、把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的薏米和配料，上面是汤，而薏米和配料的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。

至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。现在在市面上看到最多的薏米便是云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择金沙薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的价之高。在《本草纲目》中所记载的薏米正是金沙薏米。在众多薏米中金沙薏米也是颗粒小的。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。金沙薏米是目前国家唯一承认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

结语：你知道自测湿气的方法了吗

你还有其他的自测湿气的方法吗

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健康买不来，祛湿要赶紧

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