脂肪肝可以逆转？提醒：只要自觉做到6件事，脂肪肝自然会好

肝脏可不仅是人体排毒和代谢的器官，它在消化器官中同样占有分量。脂肪的代谢合成都离不开肝脏，但是它的容量却十分有限，如若肝脏储存大量的脂肪，就会影响到肝脏的代谢和分解，导致胆固醇等之类物质不断在肝细胞内堆积，从而引发脂肪肝。

脂肪肝是非常特殊的一种肝脏疾病，几乎没有任何异常症状出现，大部分患者发现自己患病都是通过体检方式。当看到体检报告时心理难免会有恐慌，因为脂肪肝虽没有症状但随着病情的逐渐严重，甚至会发展到肝硬化阶段。那得了脂肪肝怎么办呢？

​1、改善自身饮食

脂肪肝患者大部分都是体重超标者，之所以会有体重超标和脂肪堆积的问题，自然和饮食有关系。长期摄入过多高脂肪和高热量的食物，脂肪在体内无法被完全利用和燃烧，就会在肝脏和身体各处不断堆积，所以想要缓解脂肪肝，首先就要改变饮食。

在生活中减少油腻食物的摄入，比如肥肉、油炸、烧烤一类的饮食。另外在主食的选择上也不能全以细粮为主，反而是粗细搭配更有利于身体健康。

2、戒酒

脂肪肝分为两大类，除了最常见的脂肪肝类型以外，还有一种就是酒精性脂肪肝，这是由于饮酒过多导致的。但无论自身属于哪一类脂肪肝，都需要戒掉饮酒的习惯。因为酒精需要通过肝脏代谢和分解，如若长期大量饮酒就会加重脂肪肝症状，增加肝脏的负担。

3、别熬夜

夜晚的十一点到凌晨三点，是肝脏自我修复和代谢的时间，如若此时还没有进入深度睡眠，则会对肝脏的修复造成影响，而肝脏也无法得到充分的休息时间，脂肪代谢和分解同样备受影响，从而加重脂肪肝症状。所以想要让脂肪肝恢复，保证充分睡眠也很必要。

4、切忌胡乱服用药物

药物看似是进入了消化器官，实则代谢和吸收同样需要肝脏帮忙。如若盲目服用保健品或者是药物，看似是护肝和保健的行为，反而会给肝脏造成负担和伤害。特别是一些中药材带有肝毒性，自身对药物功效并不了解就盲目服用，容易造成肝脏的损伤。

5、保持运动

很多脂肪肝患者不仅喜欢吃高热量的食物，对运动还非常排斥，往往是有久坐、懒癌等等的习惯，这也会导致脂肪堆积过多，不利于脂肪肝恢复。所以每周安排两到三次的有氧运动十分必要，能充分改善身体情况。

​6、定期对脂肪肝进行检查

发现脂肪肝后，需定期检查脂肪肝发展情况，同时还要对肝功能进行测试。

轻度脂肪肝逐步发展会变成肝纤维化，直到最后发展为肝硬化，而肝硬化日益严重甚至会演变成肝癌。虽然这个过程比较漫长，但在轻度脂肪肝发现后不加以措施，可能就会在十几年内出现，所以大家还是多注意身体变化比较好。

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