正确认识脂肪肝，五大误区要避免

现代人酗酒，营养摄入不足或过剩使脂肪肝的发病率越来越高，脂肪肝患者越来越年轻化，虽然很多朋友平时注意饮食保健，但也常常走入误区，今天我们就来普及一下脂肪肝的常见小误区：

1、脂肪肝不痛不痒，可以不用管它

脂肪肝主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，轻度比较容易治愈。但如果发展到了严重阶段，可能还会引发肝硬化、肝癌。

2、只有肥胖人群才会得脂肪肝瘦子不会

脂肪肝并不是胖人的“专利”，部分上班族久坐不动，导致内脏脂肪过多，形成中心性肥胖，虽然他们的四肢并不显胖，躯干看着也不算臃肿，但一脱衣服“肥肚腩”就暴露出来，也很容易患脂肪肝。

3、脂肪肝是吃出来的只需要控制饮食就可以

得了脂肪肝，并不是只要控制饮食就可以，还需要戒烟、戒酒，加强运动。运动是治疗脂肪肝很重要的方式，对于肥胖朋友效果更佳。一般中低强度的有氧运动比较合适，如快走、慢跑、游泳等。但不宜过度激烈，如果运动量过大，可能会影响肝功能，加重病情。

4、脂肪肝患者吃水果多多益善

新鲜水果富含多种维生素和矿物质，含有丰富的膳食纤维，经常食用有益健康，然而并非是吃的越多越好。因为水果含糖量较高，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。另外，只吃水果蔬菜而不吃主食会使脂肪肝患者更加饥饿，代谢紊乱，血糖水平不稳定，反而会加重脂肪肝。因此，脂肪肝朋友不宜多吃水果，适量就好，选择在两餐之间进食。

5、快速减肥可减掉脂肪肝

有些肥胖朋友得了脂肪肝，往往采取“饥饿疗法”快速减肥，其实，减肥过快往往也是有害的，如果超过了机体的代谢能力，反而会使肝功能受损，加重病情。对多数患者而言，合理的体重减轻目标为0.5公斤/周左右。

来源/首都医科大学附属北京佑安医院

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