从脂肪肝到肝癌，只要4步！知道是怎么回事吗？

这是因为素食者蛋白质摄入不足，难以合成载脂蛋白。载脂蛋白是一种“携带脂质的蛋白质”。由于它的存在，脂质可以循环，脂肪可以从肝脏运输到血液。

如果缺乏这种蛋白质，脂质只能在肝脏中积聚，并且不能去任何地方，因此它会形成营养不良的脂肪肝。

糖友肝

经常伴有糖尿病和脂肪肝。 2型糖尿病患者的脂肪肝患病率高达46％，因为糖尿病引起的高血脂， 高血糖，这也是诱导脂肪肝的重要因素。

药物肝脏

某些药物如皮质类固醇 四环素 减肥药等，容易引起脂肪肝。目前市场上有超过一千种药物具有潜在的肝脏毒性。

从脂肪肝到肝癌，只需4步！吃2白色，吃2黄，把吃出来的脂肪肝吃回去。

也可以看出，脂肪肝不是胖人的专利，瘦人不能掉以轻心！

据统计，中国人的脂肪肝患病率为12.5％~35.4％，这意味着每3人可能有1个脂肪肝，其中很大一部分被吃掉了 。

发病率如此之高，你能不小心处理它？不要害怕，以下“肝脏减肥秘籍”可以帮助你：

吃2白色 吃2黄色，吃你吃的脂肪肝

少吃2个白

白砂糖

高糖饮食加速了肝细胞中脂肪的储存，导致脂肪在肝脏周围积聚并导致脂肪肝。

因此，建议少吃糕点 冰淇淋 糖果等甜食，少喝含糖饮料。

猪油

猪油 黄油等动物脂肪是高脂肪食物，应尽量减少。烹调油最好以植物油为基础。

从脂肪肝到肝癌，只需4步！吃2白色，吃2黄，把吃出来的脂肪肝吃回去。

吃2黄

红薯

红薯含有大量的膳食纤维，有助于预防肥胖和脂肪肝。建议每天混合80至100克的红薯。

玉米

玉米中含有的纤维素比米饭 面粉高6-8倍。它含有亚油酸，可降低血液中的胆固醇含量，适用于脂肪肝患者。

从脂肪肝到肝癌，只需4步！吃2白色，吃2黄，把吃出来的脂肪肝吃回去。

总之，对饮食有一些建议：

更多的鱼和更少的肉

这不是你不能吃肉，但你必须捡起它。一天中肉的总量优选控制在150~200克之间。您可以吃低脂肪的 高蛋白水产鱼和豆腐，并选择较少的牲畜和家禽。

2.控制油每日食用油应控制在20~25g之间。建议使用蒸煮的 煮熟和其他轻烹饪方法。

全谷物取代了一些主食

白米粉更容易在肝脏中转化为脂肪。可以使用一些粗粮和谷物代替主食，如燕麦 玉米 红薯 高粱。

从脂肪肝到肝癌，只需4步！少吃2白色，吃2黄，把吃出来的脂肪肝吃回去。

除上述要点外，脂肪肝患者应特别注意禁欲，并经常坚持有氧运动。

另一点提醒大家：如果是重度脂肪肝为 ，则必须根据医生的建议及时进行必要的药物干预，这样才不会恶化。