患有肝病的人，经常散步好处多，但要注意这2点

养肝就相当于养病，对于肝病患者来说，除了要选择药物控制病毒之外也应该调理好生活状态，避免肝气郁结，不妨每天饭后抽出一个小时的时间来散步，为肝脏提供充足血液。

其实散步最适合肝脏患者，首先散步比较安全，能够让人们长时间坚持下去，而且不会增加身体中的代谢负担。散步就相当于散心，尤其是在春天万物复苏的时候，路边的花草绿意盎然能够平息人们的心火，防止出现心烦意乱。

散散步能够缓解心理上的压力，及时消除消极的态度，帮助病情的康复。如果做剧烈运动的话会导致身体大量出汗，丢失电解质以及水分，增加了能量的消耗，肝脏就不会得到充足的血液，也不能够为肝细胞提供营养，降低了抵抗力，损害了肝脏组织。

1、把散步时间安排在晚饭一个小时之后

肝病患者肝功能已经出现了异常，耐受力比较差，容易感觉到疲劳。不妨把散步的时间安排在晚饭一个小时后，尤其是在19：00~21：00，此阶段人体机能处于平衡状态，全身的血液均匀的流向各个组织细胞，最适合于散步。

2、要根据自己的症状来决定运动强度

每个人的体质不同，要根据疾病的症状、年龄、耐受力来选择合适的运动量。运动完成之后以身体不疲劳，身体微微出汗为原则。在散步的过程中，如果感觉肝区部位明显的疼痛、全身无力，此时应该立即停止运动，躺在床上休息，这样能够为肝脏提供充足血液，减轻了肝脏负担。如果运动完成之后食欲明显的增加，而且身心愉快，减轻了全身乏力感，而且肝脏功能得到了改善，可以在此基础上慢慢的增加活动量，但是一定要遵循循序渐进的原则。

温馨提示

肝病患者每天抽出一个小时的时间来散步，要定期的去医院做复查，积极的进行治疗，多注意休息，同时要做好饮食上的调养。只有为身体补充充足的营养，才能够帮助肝细胞的再生及修复，从而提高了免疫系统，增强了肝脏的解毒和代谢功能。多吃绿叶蔬菜及水果，不仅能为身体补充矿物质、维生素以及纤维素，同时也促进了消化功能。