运动可以减掉脂肪肝吗？注意这几点，脂肪肝“瘦”得快

随着现在生活条件变得越来越好，营养过剩的问题便越来越常见，这样一来就直接导致脂肪肝的发病几率大大增加。对于脂肪肝患者而言，运动是否有助于缓解病情？下面跟随小编一起了解一下吧！

经常运动，可缓解脂肪肝

患有脂肪肝的人群当然需要进行运动，比健康的人更加需要进行运动。运动可以给脂肪肝患者的身体带来不少的好处！

运动可加快脂肪肝患者体内的血液循环速度，这样一来体内的很多废弃物排出的速度就会加快，肝脏内所堆积的一些毒素排出速度也会随之加快。

此外，运动还可以帮助控制体重，有效让全身脂肪减少，当全身脂肪减少了之后，肝脏内的脂肪自然也会随之减少，这样一来对于病情的控制是非常有帮助的。

患有脂肪肝，运动需谨慎！

对于脂肪患者来说，在运动的时候有不少需要注意的事情，具体有哪些呢？

首先，要根据自身病情的轻重选择合适的运动项目。如果你的脂肪肝病情较轻，体内的肝酶含量不高，可以通过锻炼促进机体的代谢，将体内的多余脂肪排出体外。大多轻度脂肪肝患者可通过运动恢复健康，可以根据自己的体质选择一些强度较高的运动，通过运动燃烧体内多余的脂肪。

其次，对于一些中高度脂肪肝患者而言，不建议选择强度过大的运动。因为这类患者体内的肝酶多数已经非常高，进行剧烈的运动会给肝脏带来一些不利的影响。因此，不提倡中高度脂肪肝患者短时间内消耗掉肝脏内囤积的脂肪。

如果这个过程太快很可能会伤害到肝脏，而且体重减轻太快，患者体内的脂肪会分解成大量的脂肪酸，而这些脂肪酸会被运送到肝脏内，很容易会加重肝脏负担，反而导致转氨酶升高，肝功能出现异常，甚至引起肝炎。建议这类患者早期的时候选择一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽以及散步等。

最后，不管是哪种程度的脂肪肝患者，运动时都要量力而行。比如你本身只是跑步1KM的体重，为了减重而强硬的逼自己跑5KM，这种做法是非常错误的。运动一定是个循序渐进的过程，超负荷的运动虽说可以起到不错的减重效果，但是很可能会引起一些其他疾病的发生，要根据自己的体能逐渐增加运动量，并且在生活中要坚持进行运动。

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