有没有肝病 “2闻 3看”就知道 记住四个一 护好肝脏

日常生活中，身体出现各种各样的不适，我们已经习以为常了，也不管是哪个器官出现了问题。

以肝脏为例，肝病出现时不会有太明显的症状，很多粗心大意的人到了中晚期体检时才会发现。

毋庸置疑，此时再想恢复健康，使得肝脏逐渐好转，等同于百日做梦。

每个人在很早的时候，就应该知道自己有没有肝病了，不想体检的人，就通过两闻、三看来判断。

有没有肝病，二闻：

一闻：口气

口臭问题，现实生活中很多人都有，但是都以为是正常的生理现象，没有过多的干涉。

直到有一天，我们从自己的嘴巴里闻到了一种“腐臭味”，才醒悟过来，事情不对了。

原来，当肝脏毒素堆积太多时，会使得血液中的氨含量增加，于是呼气时，常常能够闻到臭味。

如果肝脏积累毒素越来越多，这种臭味就会愈发严重，由一开始的臭味发展成为恶臭。

二闻：体味

玩手机玩太久、充电充太长时间、一整天开着电脑电视，就会发现这些电器都开始发热起来了。

我们的肝脏也和这些电器一样，如果每天不停的工作，一刻不停，无法休息，也会因为超负荷而出现问题。

肝脏首先是我们的解毒排毒器官，一旦受损，体内的毒素无法顺利的排泄出去。

大量的毒素会通过排尿和排汗往外排，于是我们某天会发现自己很容易流汗，身体还散发一股臭味。

有没有肝病，三看：

一看：脸蛋

我们的脸，就是身体最好的名片，身体好不好、健不健康，全看脸上的各种表现。

如果脸色红润、脸上干净、洁白，很少出现脏东西，那么肝脏也一定很健康。

但如果脸色长期暗沉，脸上长满痘痘、痤疮、黄褐斑，可能就说明了肝脏解毒能力降低，藏毒太多了。

所以，我们身体里的黄体荷尔蒙失调了，血液得不到清洗产生了淤血，各种皮肤问题就是这样产生的。

二看：手掌

正常情况下，我们的手掌是红润的，是浅浅的淡红色，和肝功能不好的人完全不同。

因为肝脏代谢出现了某些问题，会导致“肝掌”的情况出现，具体表现在大小鱼际的位置。

在大小鱼际处，肝脏不好的人会发生明显的皮肤充血，产生红色的斑点、斑块。

虽然用手指用力压下后，皮肤会变白，但也是短暂的，松开之后，很快又会恢复成红色了。

三看：尿液

平时，我们上厕所的时候，很少会主动去观察我们的排泄物，所以根本不知道我们的尿液什么时候发生了变化。

尤其是从以前清澈的淡黄色，变成了现在的浓茶色，可以说明肝脏健康出现了问题。

因为在肝细胞受损后，胆红素代谢会发生异常，多余的胆红素只能进入到血液中。

于是当我们排尿时，也会同时排出一些胆红素，受其影响，尿液会出现一定程度的颜色变深。

记住四个一，护好肝脏：

一类营养素：

身体中的多种营养素都需要经过肝脏分解、代谢，同时也能帮助维持肝脏功能。

维生素B族，就是一种不可缺少的营养素，能够修复肝细胞，促进肝功能增强。

由于维生素B族只能在体内滞留几个小时，所以，最好保证每天都补充一些，10~30毫克即可。

爱喝酒的人，平时多吃富含维生素B族的食物，还能够增强肝脏对酒精的耐受性，减轻酒精对肝脏的伤害。

一杯护肝茶水：

通常人们在早上醒来的时候会喝上一杯温开水，促进肠胃蠕动，有通便利肝之效。

等到吃完饭后一段时间，可以尝试泡一杯蒲公英玫瑰茄茶饮，用护肝的小植物如蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根制成。

如果不想自己动手做，就买现成的小茶包，取一包泡饮，自然能够有效减轻肝脏的负担、修复肝脏损伤。

葛根，是“护肝宝”，能够防止脂肪在肝脏堆积，对于保护肝脏和修复受损肝细胞都有直接作用。

苦荞含有一种丰富的生物类黄酮化合物，可以解除肝中毒、保肝护肝。

菊苣是一种“药食两用”的植物，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。

蒲公英入肝经，其根部含有多糖等营养成分，擅于排肝毒、降肝火，还可预防肝脏损伤。

一份保肝运动：

即使在炎热的夏季、寒冷的冬季，每天做一项运动都是有利于身体健康的。

有人选择晨练，有人选择夜跑，运动时间可以根据自己一天的行程进行安排。

同时，不要在运动这件事上太过于拘束，做自己喜欢的就好，在运动的时候保持身体放松，心情爽快。

一般运动30分钟左右，就会感觉微微出汗了，别等到疲惫不堪的时候才停止，否则很容易产生倦态感。

一个养肝睡眠：

除了日常的工作、学习任务会影响我们的正常睡眠以外，睡前做的一些举动也容易对睡眠产生干扰。

因为我们睡前玩手机、吃宵夜、做运动，大脑的精力都放在这些事情上了，无暇顾及肝脏需要在我们睡觉时进行排毒和修复了。

为了使得肝脏功能得到最好的发挥，就一定要拥有一个良好的睡眠。

以11点为界限，在这个时间之前保证上床睡觉，在肝胆气血最盛的时间，我们要确保已经进入了深度睡眠。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!