不吃药!只需这样做，安安稳稳送走脂肪肝

相信大家对于脂肪肝这个疾病并不陌生，许多年轻人体检时大多会听到医生提醒说有轻度或中度脂肪肝，如果患有脂肪肝，日常生活中需要注意饮食，休息，运动等。

脂肪肝是肝脏疾病中比较常见的一种，一般发生在比较肥胖和生活中经常喝酒、吃肉、饮食不规律的人们当中，当然脂肪肝也不一定专门找肥胖的人。日常饮食的保健对脂肪肝的治疗是相当重要的，那么得了脂肪肝后，日常饮食应该注意哪些呢？

脂肪肝患者饮食注意事项

1、控制热量的摄入，脂肪肝患者每天都应该以清淡的饮食为主，保持均衡的饮食结构，少吃高热量和高脂肪的食物。多补充优质蛋白质和低密度的脂肪，维持人体的营养所需。适宜选食以奶、蛋、鱼和绿色蔬果为主，应该远离油炸、辛辣等食物，避免刺激肠胃和肝脏，加重肠胃和肝脏的负担。在早餐时可以喝脱脂牛奶，替代高脂牛奶，用植物油代替动物油，避免高脂肪的食物，降低脂肪的摄入。少吃甜食，包括冰淇淋、巧克力、糕点等等。

2、多吃可溶性纤维丰富的食品，食谱中要注意荤素粗细搭配食用，饮食多样化不过于严格单一，这些食物有丰富可溶性纤维，可增强肠胃的蠕动，保障脂肪的分解，降低脂肪在人体的含量，减少脂肪对肝脏的刺激。

3、不吃高胆固醇的食物，例如动物内脏、鱼籽、蟹黄、沙丁鱼、鱿鱼等。

4、少食刺激性食物，比较常见的刺激性食物包括葱、姜、蒜、胡椒、芥末等，要尽量避免过度食用这些食物，尤其是脂肪肝患者，如果经常摄入刺激性的食品，不仅对肠胃和肝脏无益，常常会引起多种疾病。

脂肪肝患者尤为禁忌食物油腻，暴饮暴食，饥饱失常。

脂肪肝患者应该怎样进行调理

1、针对病因治疗

造成脂肪肝的原因有很多，如果想要从根本上治疗脂肪肝，那么就要针对性进行处理。如果是酒精引发的脂肪肝，就要戒酒，含有酒精的食物和酒一律远离。如果是肥胖而引发的脂肪肝，应适当减少高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和水果，慢慢调整好体重。

2、适当运动锻炼

每个人的体质都不相同，所 以运动的方式也会不同，选择适合自己的运动方式，保持充足的锻炼，降低人体脂肪的含量，改善胰岛素的分泌水平，避免脂肪肝的恶化。常见的运动包括有氧运动，比如跑步、骑自行车、跳舞、游泳等。

3、调节个人作息

如果人们常常缺乏睡眠，会影响肝脏的调节功能，出现毒素的积累。也会降低机体分解脂肪的能力，肝脏的脂肪含量会越积越多，出现脂肪肝恶化的现象。所以要保持充足睡眠调整规律，避免长时间的熬夜。

以上介绍的就是脂肪肝患者的饮食守则和调理的方法，希望大家在面对脂肪肝的问题时，不要心慌，应该要以饮食和生活的调理习惯进行控制，避免脂肪肝恶化。

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