比喝酒更伤肝的事，应该是这4个，做多了，会让肝病找上你！
人体有五脏，其中肝为最大、最重要。
同时，肝脏也是出了名的脆弱、容易患病的器官，生活中的一个坏习惯，都可能造成肝脏受伤。
我们熟知喝酒伤肝，所以养肝就从“戒酒”开始，却不知还有一些比喝酒更为致命的伤肝习惯。
其中，我们比较熟悉的就是下面四种，不光要戒酒，更要改掉这四个坏习惯。
喝酒伤肝，喝的越多伤害越大：
众所周知，各类酒中都含有或多或少的酒精量，一旦摄入过多，就会导致大量酒精进入人体中。
除了一部分酒精通过肠道排泄，90%的酒精会在肝脏进行代谢，如此一来肝细胞的正常酶系统就会受到干扰，遭到破坏。
如果大量肝细胞受到了损伤，最后坏死，可能会诱发酒精肝、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌发生。
即使喝酒不多，长期下来也会形成一定的肝脏损害，尤其是空腹喝酒、大口饮酒、多种酒掺着喝等方式，对肝脏造成的伤害会最大。
比喝酒更加伤肝的四件事：
第一件：饮食肆无忌惮
现在每个人在各个方面都拥有自由，活动自由、言论自由、恋爱自由，在饮食上也有绝对的自由。
但是这并不是人们在饮食生活中肆无忌惮的借口，如果把自己的身体吃垮了，最后受伤害的还是自己。
吃辛辣刺激性食物，会加重肝脏的代谢负担；吃腌制食物，会导致亚硝胺大量合成，诱发肝癌。
吃煎烤食物，其中含有的苯并芘，会产生致癌作用；吃发霉食物，也会因为食用黄曲霉毒素而产生致癌的可能。
第二件，任由脂肪堆积
肥胖不可怕，可怕的是肥胖会造成的严重后果。
本来，一些人即使胖乎乎的，也有其可爱之处，但是肝脏的大量脂肪确实不容小觑。
若是大量脂肪都堆积在肝脏，将导致肝细胞无法及时获取营养，养分周转不了，最后可能会衰竭而死。
正常情况下，脂肪只要不超过肝脏体重的5%即可，基本上能够保证肝脏的健康，否则就会发展成为脂肪肝了。
第三件，熬夜不断
每天，到了晚上的11点，肝脏、肠道、肺腑等器官都开始进行排毒修复了，尤其是到凌晨2点，是肝胆经血最旺盛的时间段。
原本应该把所有精力都放在养肝血、排肝毒的，无奈人们偏爱熬夜，就是不休息、不睡觉，生生的把这个好时机错过了。
结果肝脏无法完成排毒任务、气血无法顺利生成，一天两天倒没问题，若是时间久了，难保肝脏不生病、不恶化。
人们长期处于熬夜的状态下，也无益于身体抵抗力的增强，不光会患肝病，还会生各种病症。
第四件，总是不开心
谁都想每天开开心心，保持一份好心情，免受压力、生活、工作的困扰。
但是我们的时间那么多，总有不开心的时候，怕就怕在不会调节情绪，一次不开心能持续很多天。
这样不仅给自己添堵、对别人不友善，还会给肝脏带来麻烦，损害到肝气的正常疏泄。
如果可以，每个人都应该培养起来乐观、宽容、放松的性情，让肝气抒发、肝细胞再生。
每天补充三种营养素，肝最喜欢：
1、蛋白质
在食物的选择上，人们往往无肉不欢，但是为了身体着想，还是会倾向于选择高蛋白、低热量的食物。
低热量自不必多说，高蛋白的食物，是人体所需、肝脏所爱，需尽量摄取。
因为蛋白质是一种能够助肝细胞修复、再生的营养物质，肝不好的人多摄取一些优质蛋白，能够快速恢复肝脏的健康机能。
所以，我们推荐食用鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻，从而获取足够的蛋白质。
2、维生素
维生素，在人体中起到的作用，没有任何一种物质能够代替。
维生素A，能够修复肝功能；B族维生素，能有效防止脂肪肝生成；维生素E，能防止肝组织老化。
一旦缺少其中任何一种，身体会立刻出现一些不适的症状，引起人们的警惕。
各种新鲜的水果、蔬菜，甚至是各类坚果中，我们都能发现有维生素的存在。
3、茶
肝不好的人，常常火气旺盛、体内藏毒、心情郁结，总之各种不适，我们通过多喝水予以改善。
但更推荐的是茶疗法，以白开水为基础，加入一些茶饮，如普通的绿茶、红茶、菊花茶、金银花茶。
最佳的选择当然是蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根制成的蒲公英玫瑰茄茶。
每天饮用适量，不仅能替肝脏减轻负担，还能促进肝毒排出，效果更强。
蒲公英是一种众人熟知的野菜，有降脂、护肝的作用，可以降低甘油三酯的量，升高高密度胆固醇脂肪白的含量。
葛根中的皂角苷和异黄酮类物质，能分解乙醛毒性，促进血液中酒精的代谢和排泄，减少酒精对肝脏的伤害。
菊苣是一种“药食两用”的植物，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。
苦荞能护肝解毒，其功能为主疏泄、主藏血、主筋华爪、开窍于目，与胆相表里。
每天做两件事，肝能慢慢变好：
1事：推一推肝经
肝经，在我们大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
经常推一推，促进肝经畅通，肝气生发，能够有效的舒筋活络。
只要把我们的一只腿弯曲，使膝盖放平，双掌交叠，按住大腿根部内侧，用力向前推到膝盖即可。
2事：敲一敲胆经
胆经，在我们大腿的正外侧，也就是外裤线的位置。
经常敲一敲胆经，能促使胆汁排泄畅通，胆经疏通。
从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节，就可以停止了。
我们身体中的肝和胆，是荣辱与共的，所以睡前推推肝经、敲敲胆经，把肝胆一起养护好。