日常养肝 防止肝硬化 做好4件事

第一件：多吃蔬果，补充营养

肝脏本身是各类营养素代谢、分解、合成的场所，当然这个过程也需要“加油”，让肝脏有更好的能力去“工作”。

中医认为“青入肝”，日常多吃些新鲜绿色的蔬菜和水果，补充营养素，利于养肝。

1，维生素B族

维生素B族，是一类水溶液维生素，相当于体内的“油库”。

补充维生素B族，可加速物质代谢，让其转化为能量，给肝脏“加油”，从而缓解身体疲劳感。

补充维生素B族，还能预防肝脂肪病变，预防脂肪肝；同时增强肝脏对酒精的耐受性，保护肝脏。

此外，维生素B族需每天补充，因为它在体内滞留的时间只有几个小时。

2，维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素，有保护肝脏的作用。

补充维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；同时，还能促使症状组织功能修复，降低化疗病人的癌症复发率。

第二件：以茶代酒，减少肝损伤

长期饮酒也会损伤肝脏，诱发酒精性肝硬化。以茶代酒，减少肝损伤，从而保护肝脏。

1，蒲公英玉兰根茶

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

此外，蒲公英还可以降肝火，促进肝肾活动，防止肝损伤，尤其是预防酒精性肝损伤，效果显著。

玉兰根，是一种“药食两用”的小植物，现已被收入我国药典，可保肝利胆，用其泡水，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。

二者搭配在一起，泡水喝，对于排肝毒，预防肝损伤，效果显著。

2，控制酒精摄入

不管是哪种酒，只要含酒精，摄入量超标，就会伤肝、伤身。

酒精进入人体后，约90%由肝脏代谢，当酒精摄入超过肝脏代谢能力时，会产生中间产物乙醛，有一定毒性，会损伤肝细胞，久而久之，就会引发肝脏硬化。

第三件：调节心态，少生气、发火

“百病皆生于气”，情志与肝脏的健康也有很大关系。

中医认为，“肝主疏泄”，若经常生闷气，容易导致肝郁，使肝阳上亢、肝气横逆等，降低肝脏功能，会使肝脏排毒异常。

拥有良好的心态，是身体健康的前提之一。

心态，是生活中很重要的一件事。同样一件事，心态不同，最终结果也不同，对我们身体的影响也会不同。

所以，日常尽量少生气、发火，学会控制情绪，自我调节形态！

第四件：避免熬夜，常推肝经

所以，只有人在熟睡或休息状态时，全身血液才会回归于肝脏，进行净化血液，达到解毒作用。

俗话说“熬夜，就是熬心血！”

长期熬夜，会使睡眠不足，降低身体免疫力，诱发各种慢性疾病，如会降低记忆力、引发心脑血管疾病等。

保护好肝脏，促进肝脏排毒，可每晚睡前推推肝经。

肝经，位于大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50次就行，有畅通肝经、疏调肝气的作用，还可使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

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