腰间盘突出、脂肪肝，吃了两年药没用，做了一件事好了

腰椎间盘突出主要是不良坐姿引起的，因此大家应该要纠正不良坐姿，避免久坐不活动，不要经常穿高跟鞋，经常锻炼腰部，能有效改善腰椎间盘突出的症状，脂肪肝的患者平时要多运动，并且要严格限制脂肪及热量的摄入量，有助于脂肪肝的治疗，坚持锻炼身体有利于肝脏健康，能促进脂肪及热量的燃烧，腰间盘突出、脂肪肝，吃了两年药没用，做了一件事好了。

一、腰椎间盘突出

练肌肉腰好了

现在人腰椎间盘突出的人很多，导致腰椎间盘突出的原因，大多有以下几个原因：

不良姿势久坐，会增加腰椎间盘的压力;长期穿高跟鞋、弯腰搬重物、跷二郎腿、单手提重物等都会对腰肌及腰椎造成损伤。肥胖肥胖也会让腰疲劳，尤其是“啤酒肚”明显，腹部脂肪就像挂在腰上的沙包，增加腰椎负担。贪凉腰是一个比较怕冷的部位。夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，加快椎间盘的变性，导致腰疼。

锻炼臂、腰、腹、背部肌肉，上下肢交叉练习，一天锻炼上肢一天锻炼下肢。每次出差，他都带上轻便的拉力器，这个习惯坚持了15年，如今70岁的人每次都做4组动作，每组16次，一共64次。很多人不能坚持运动，主要是没有紧迫感，没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的，也不用什么高档设施。我每天晚上10点后，边看电视边锻炼一个多小时。尽管60多岁了，但我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。

五点支撑，仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。倒着走，倒着走时，足跟先着地，因为看不到后面，腰背部肌肉要靠收缩来保持身体平衡，所以，对腰背肌的锻炼有好处。但老年人要格外注意。

二、脂肪肝

管住嘴迈开腿

脂肪肝吃了两年中西药都不奏效，后来听说跳绳是世卫组织推荐给中老年人最好的运动之一，不但活动全身，而且对膝关节有益无损。每天都会“假跳绳”，只是模拟跳绳的动作。锻炼5分钟以上体内的糖开始参加代谢，20分钟以上脂肪才参加代谢，每次锻炼不足20分钟，对减肥没作用。因此他每晚都会模拟跳绳40分钟。

腰间盘突出、脂肪肝，吃了两年药没用，做了一件事好了，腰椎间盘突出和脂肪肝是人们常见疾病，大家尽量做好这两种疾病的防治工作方面要做好调整工作，并且每天要抽出时间来锻炼身体，能促进脂肪燃烧，能改善脂肪肝的问题，并且要管住自己的嘴巴，平时要多抽出时间来锻炼。