男人50岁后，能做到这4个“多”，老来不用跑医院，轻松成寿星

男人，是力量的代表，是主要劳动力，是当家的，是顶梁柱......男人在家庭和社会中如此重要。对于男性的健康来说，中年算是很重要的“养生”时期，人的寿命与生活习惯密切相关，尤其到了50岁以后，人的各组织器官在走下坡路，男人50岁后，能做到这4个“多”，老来不用跑医院，轻松成寿星！

1、多喝水

男人大多没有主动喝水习惯，不渴不喝，等喝的时候，已经是身体严重缺水了，水是生命代谢的基本物质，缺水的身体，自然体内代谢的废物不能正常排出，久而久之，导致高血压、糖尿病、肾病、肝病更容易爆发。

2、多运动

男人50后，更加应该参加各种体育锻炼，加强运动，不仅可以强身健体，也可以用运动这种健康的方式来排解心中的压力与苦闷。选择多样的运动方式，如打球、慢跑、游泳、骑自行车等等，可以让身体保持健康的状态，还会有助于男性的睾丸酮分泌，使男性的身体充满活力，从而达到延缓衰老，延年益寿的目的。

3、多泡脚

人的双脚分布有60多个穴位，从古至今，养生人士都注重对脚的保养，除了对脚部穴位进行按摩以外，热水泡脚对养生功不可没，熟话说“热水洗脚，胜吃补药”！

4、多笑

“笑一笑，十年少”，笑不仅能够振奋精神，使人年轻，还能增进健康。笑容还可以缓解内心痛苦，还能够使人体内产生大量免疫球蛋白，提高机体的保护功能，增强抗病能力，保持乐观情绪可以健康长寿。

想要长寿还可以经常吃这3种食物

1.松子

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

2.胡萝卜

胡萝卜也是长寿男人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

3.小米

长寿男人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的男人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿男人喜欢小米很有道理