经常喝酒的朋友，如果没有这3个表现，恭喜，你的肝脏还算健康！

喝酒是一种非常伤害肝脏的行为。但在日常生活中，由于各种原因，很多时候我们不得不喝酒。于是，很多朋友就会担心肝脏出问题，那么，我们如何来判断肝脏是不是健康呢？以下4个症状，如果没有的话，说明肝脏就是健康的。

1、尿液变深黄

正常情况下，尿液是淡黄色的。如果肝脏不好，肝功能不能正常发挥，代谢胆红素的能力下降，尿液是胆红素的水平显著提高，尿液就会变成深黄色。当然，上火或者服用了维生素B，都可能会引起尿黄。如果排除了这两种情况，长期出现尿黄，就可能是肝脏出问题了。

2、牙龈出血

牙龈出血是一种常见的现象，很多人见怪不怪，认为是牙龈上火了，其实，如果长期牙龈出血得不到缓解，很可能是肝脏功能下降了。因为肝脏有产生凝血因子的功能，肝脏功能下降，就容易引起牙龈出血。

3、半夜醒来

如果凌晨1点或是3点，经常醒来，这是肝脏不好的表现。中医认为，这两个时段，是肝经当值，凌晨一点气血流经肝脏，肝火太旺盛，就很容易醒。而凌晨3点，是肝脏解毒的时间，肝脏不好，同样容易惊醒。

以上这4个症状，如果你一个都没有，那么说明你的肝脏是健康的。那么，在日常生活中，如果来养肝护肝呢？下面给大家推荐几种养肝的食物。

1、枸杞

中医认为，枸杞味甘，性平，能滋补肝脏，益精明目。现代医学证明，枸杞含有丰富的枸杞多糖，不仅对肝脏有很好的养护作用，而且还能是免疫增强剂，有提高免疫力的作用。

2、动物肝脏

中医认为，食物是以形补形的，动物肝脏有保护肝脏的作用。动物肝脏本身的营养丰富，含有丰富的蛋白质、叶酸、维生素B12、铁等各种元素的含量都非常丰富。

3、蜂蜜

蜂蜜被称为肝脏的“守护神”，它含有丰富的葡萄糖和果糖，能增强肝脏的解毒功能，提高肝细胞的再生、修复能力，有增强肝脏功能的作用。经常喝蜂蜜可以辅助治疗各种慢性肝病。喝蜂蜜的最佳时间为早晨空腹时和晚上睡前。

4、红枣

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。特别是红枣中含有一种三萜类化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，同样对肝病有辅助治疗作用。

5、乌梅

在所有酸味食物中，乌梅最具有养肝补肝的功效。特别是乌梅还具有解酒毒的功能，非常适合经常喝酒的朋友。如果喝醉了，可以用一把乌梅，泡在温水里约5分钟，然后分几次服下，可以有效减轻酒精对肝脏的伤害