天然的“消脂王”，每天多吃几口，轻松甩掉脂肪肝，排出肝毒！

肝脏是脂类代谢的中心器官，肝脏通过氧化、脂化和极低密度脂蛋白的分泌作用，影响着脂肪在体内的消化、吸收和转运，如果任一环节出现问题，都会引起脂肪肝。

过度的脂肪会覆盖在肝细胞表面，存在于肝细胞内，导致肝功能出现下降。

不少人认为，脂肪肝就只是普通的肝病，不会对身体造成特别影响，其实不然，脂肪肝如果放任不管的话，会严重影响人体健康，甚至致命！

1、肝内的脂肪大量堆积，就会出现肝细胞变性，容易引起肝细胞的再生障碍以及坏死，久而久之会形成肝硬化，继而引起肝癌。

2、脂肪肝不仅会引起体内脂代谢失调，还会加重糖的代谢失调，使身体糖代谢紊乱，造成糖尿病。

3、脂肪肝和高血脂症通常是相伴而生的，而高血脂症还会导致动脉硬化形成，继而引发心梗、冠心病等疾病。

脂肪肝是怎么一步步摧毁肝脏，导致肝硬化和肝癌的？

脂肪肝，在最早期的时候，仅为单纯性脂肪肝，像肥胖的人，在体检时会检查出脂肪肝，但此时肝中的脂肪较少，属于轻度的，也没有什么临床表现。

等到第二阶段，脂肪肝开始加重时，患者就会出现乏力、食欲不振、右上腹不适、维生素缺乏症等症状；

第三阶段出现身体会严重消化性不良、食欲不振、恶心呕吐、黄疸、肝功能异常；第四阶段肝细胞严重变形，出现肝硬化，甚至肝癌危及到生命。

生活中，如果人体吸收了对健康不利的食物，就会伤害到肝脏，如果未能及时排出，停留在肝脏里面，久而久之就会对肝脏造成损害，产生脂肪肝。

为此，平时一定要多吃些蔬菜水果，吃对肝脏有益的食物，这样才能减轻脂肪肝。

这些食物天然的“消脂王”，每天多吃几口，轻松甩掉脂肪肝，排出肝毒！

1、黄豆

黄豆又称为大豆，其中含有卵磷脂、大豆皂苷和大豆异黄酮等有益成分，养生功效很多。

它不仅可以降低动脉硬化的风险，预防心脏病，而且还能降低身体里的胆固醇，减少血脂积累。

其中，黄豆还含有一种特殊酶，叫做抑胰酶。抑胰酶可以辅助治疗糖尿病，所以脂肪肝患者，平时多吃一些大豆制品可以减少脂肪肝和其并发症。

2、葛根

葛根具有很好的保肝护肝效果，不仅含有多种肝脏所需的维生素、糖原和蛋白质物质，而且其富含的黄酮类物质还能提高肝细胞的再生能力，对肝细胞有益。

同时，葛根还可以促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏的堆积，有预防脂肪肝的效果。

3、海带

海带里面的营养成分很高，不仅可以缓解贫血症状，而且还可以减少胆固醇。

因为海带里面含有丰富的牛磺酸，对降低血液及胆汁中的胆固醇有益；另外，海带内含的褐藻酸还可以抑制身体对胆固醇的吸收，并促使其排出体外。

对减少血脂，减轻脂肪肝很有益处。

4、燕麦

我们都知道，燕麦是一种粗粮，里面含有丰富的膳食纤维，不仅有助于肠道健康，还能减少身体对于脂肪的吸收。

多吃燕麦，可以加速身体的新陈代谢，快速清理掉体内积聚的垃圾，并促使其排出体外。而且，燕麦吃多了容易产生饱的感觉，可以用来代替主食。

5、红薯

红薯中含有较多的纤维素，这种营养物质能吸收胃肠中中的水分，然后膨胀，有润滑肠道，起到通便的作用。

而且还可以将肠道内过多的脂肪、糖分和毒素排出体外，起到降脂的效果。

6、胡萝卜

胡萝卜它含有胡萝卜素，能够防止氧化反应的发生，从而减少自由基，对降低脂肪肝的发病率有效果。

并且胡萝卜素还能在体内合成维生素A，维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，帮助肝脏组织恢复功能，对于肝受损之人来说，更需要额外补充维生素A。

生活中，消除脂肪肝还要做到“三个字”！

一、戒

1、戒酒

无论是何种酒，进入到身体都会损害肝细胞，影响肝脏健康，尤其是那些酗酒之人，更是加大了酒精性脂肪肝的发生率。

因为酒精在肝内解毒、分解、代谢，过多的热量会转化为脂肪储存在肝脏，所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应绝对忌酒。

2、戒馋

脂肪肝，很大一部分都是吃出来的，所以，平时对于一些高脂肪、高胆固醇的食物一定要适可为止，不要贪嘴。

因为脂肪肝本身就存在对脂质代谢障碍，摄入过多时，会增加肝脏脂肪的堆积，进而加重肝脏脂肪化的程度。

如肥肉、鱿鱼、动物肝脏、猪油、羊油、黄油、奶油等最好不要吃。

二、饮

平时多喝水，喝茶水能够帮助身体及时补充体液，促进有害物质代谢，是日常不错的养肝方法。另外，也可以喝点养生茶水，功效更佳。

1、荷叶苦丁茶

配方：取荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶三者搭配在一起，每日热水冲泡即可。

荷叶，含有生物碱和黄酮类等有效成分，能够降低血清中总胆固醇和甘油三酯的量，改善血液粘稠状态，有很好的降脂作用。

小叶苦丁，含有阿克苷，有助于增强去氧肾上腺素诱导动脉收缩，从而有助于降压。同时，还有降低胆固醇、甘油三酯的量。

蒲公英，入肝经，可去肝火，排肝毒。能解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

同时，蒲公英还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

三者在一起，有很好降脂、保肝的作用。

2、绿茶

绿茶的降脂效果很好。因为茶里面含有丰富的食物纤维及茶多酚，还有维生素B1，可以促进人体的新陈代谢，减少脂肪在肝内的蓄积。

并且绿茶的氧化物，茶色素具有一定的调节血脂以及降胆固醇，还有甘油三酯的作用，对于高血脂和脂肪肝患者有益。

但需要注意的是，绿茶性寒，容易加重肠道不适。

三、动

运动对于脂肪肝患者的恢复是有积极作用的，一般选择以有氧运动为主，最好是中强度，长时间的有氧运动。

1、游泳

游泳是项运动强度较大的运动，可以锻炼到全身肌肉，还有助于消脂瘦身。

对于脂肪肝患者来说，也是不错的选择，在消耗脂肪的同时还有利于锻炼患者的心肺功能。

2、慢跑

这是个全民皆宜的一种运动，因为不需要任何的工具，随时随地即可出发。

人体在慢跑后，血糖和脂肪会通过有氧氧化过程而转化为能量，以满足运动所需能量，脂肪可明显减少。