养生没有统一“公式”,“适可而止”“因人而异”最好

文 / 大众卫生报
2018-08-28 15:03

提示

随着生活水平的提高,养生越来越被重视了。养生之说众说纷坛,目不暇接,许多人在各种养生之道中迷失了自我,今天学这篇文章的做法,明天跟风他人又搞一套。这样不但不能养生,反倒可能损害健康。

其实,养生跟我们生活中遇到的其它事一样,做到不攀比、不贪大求全,一定要根据自己的实际情况和实际需求来进行。最好的养生理念从来就是两个关键点:适可而止,因人而异。

适可而止

养生需要注意“适可而止”。人的先天基因受之于父母,每个人生理状况并不相同,有胖有瘦,有高有矮,有食量大小。

养生饮食不必刻意追求大补,自己觉得吃了舒服才是最重要的。这样就不会吃红薯吃到胃胀,也不会吃胡萝卜吃到皮肤变黄。适量食用海带不会加重甲状腺的负担,适量饮用红酒不会导致“脂肪肝”或“酒精肝”。需要牢记的是,食物只是食物,不能替代药物,因为从有效成分来计算,食物和药物各自的有效成分含量相差太远了。

同理,运动能促进人体健康,但过量的运动却会损伤身体损害健康。

因人而异

养生是需要“因人而异”的,没有统一的模式,找到适合自己的方法,才是合理的、有效的,此时听从专业人士的意见很重要。有人饮食量不大却能满足机体正常能量需求,但并不每个人都能这样;有人防寒一件毛衣就够了,但有些人如果不适当多添加一件衣服就会着凉感冒。

特别是患有疾病者,更不能按照健康人群或患其它疾病者的养生“公式”来套用。就乳腺疾病而言,在乳腺癌化疗时期,白细胞低下,患者可以食用些海参、泥鳅以提升白细胞;放疗时期,伤阴耗津,患者可以食用些枫斗(石斛)、沙参、麦冬来养阴生津;长期内分泌药物治疗导致脂肪代谢紊乱,患者可以食用山楂、决明子以清肝降脂;年老体弱或者化放疗导致机体损伤者,可以服用些灵芝、山参以扶正固本。而对于雌激素依赖性的乳腺癌患者,富含雌激素的保健品如燕窝、蜂王浆等就被列为禁忌了。

(上海中医药大学附属龙华医院

乳腺科主任医师-秦悦农)

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