预防脂肪肝真的不难，牢记这6点即可，可惜很多人都无视了

众所周知，在当前环境的变化与不健康饮食等多方面的因素导致下，脂肪肝的发病率逐年上升。对此，有哪些方面可以预防脂肪肝的发生呢？

一般来说，想要预防脂肪肝，就需做好以下几点：

1、饮食控制。俗话说的好，病从口入，作为一种代谢紊乱所造成的疾病，脂肪肝的发生与发展和饮食之间存在密不可分的关系。建议三餐按时进食，提倡低糖低脂饮食，少吃甜食和过油腻的食物，摄入不饱和酸丰富的植物脂肪。

2、戒烟限酒。烟草与酒精对于机体都是一个不良的刺激，最好是能够彻底戒除。

3、适量运动。运动能促进机体能的能量代谢，避免过多的热量存储在体内，建议进行一些有氧运动，例如踩单车、慢跑、游泳、羽毛球等活动。形成每周运动2~3次的良好习惯，每次运动时间把握在1~2小时内。

4、注意心理健康。保持愉悦的心情，及时排遣负面情绪，运动与休息相互结合。

5、保持良好的体型。对于存在肥胖，尤其是腹型肥胖的人，应该积极进行减肥，迈开腿、管住嘴。超重人群的代谢紊乱疾病发病率明显要高于正常人群，对于轻度脂肪肝而言，通过控制体重、增加运动等可以起到有效的纠正作用。

6、少熬夜。人体的肝脏在晚上九点过后就应该让它们休息了，但是现在的年轻人都喜欢熬夜到两三点。这样的话，人体内的肝脏被迫加班，会让体内的肝脏特别劳累，导致疾病的产生。脂肪肝的诱因之一就是肝脏劳累，所以，少熬夜不仅可以预防脂肪肝，还可以预防其他疾病。

指导专家：刘波，主任医师，医学博士，博士生导师，中山大学附属第三医院岭南医院普通外科主任。

专长：肝硬化门静脉高压症的外科治疗，上消化道出血微创外科治疗，腹腔镜肝脏肿瘤，腹腔镜胆囊结石手术。

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