让脂肪肝赶快离你而去这些方法你不看看吗

天寒了，懒得动，吃的多，肚子也见长；天热了，喝啤酒、撸肉串、肚子大啦；冬天怕冷、夏天怕热、不冷不热懒得动。一年到头总是借口，身体不爽、大肚便便，体检报告显示：轻度脂肪肝、中度脂肪肝甚至……

生活水平的改善，饮食结构的不平衡，高血脂、高血压、高胆固醇、甘油酸酯等正在步入我们的正常生活。高血脂与脂肪肝又是息息相关。有资料显示，高血脂的人绝大部分人都会有不同程度的脂肪肝。那么脂肪对我们有什么威胁、它的威胁又有多大呢？脂肪肝可以治愈吗？需要长期吃药吗……就这些问题我们邀请有关专家给朋友们做个基本解答。

脂肪肝威胁我们的健康是渐进性的过程，临床表现轻者无症状，若不加控制会引起肝细胞炎症坏死，其发展过程是：脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→脂肪性肝硬化，个别患者还可以发生肝癌。

造成脂肪肝的原因是很多的，比如肥胖、饮酒过量、糖尿病、药物等。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

脂肪肝的危害并不局限于肝脏本身，合并高血糖、高血脂、高尿酸的风险增高，而且脂肪肝患者心脑血管疾病的发病率明显升高。临床发现，有脂肪堆积的肝脏比正常肝脏脆弱，更容易受到病毒感染、药物、工业毒物等的伤害，导致肝损伤发生率增高。多种损肝原因合并存在时，肝炎程度加重和肝纤维化进展加速，结果导致肝病相关死亡率显著增加。

那么我们该如何治疗和预防脂肪肝呢？

脂肪肝是富贵病、更是我们不良饮食习惯造成的，得了脂肪肝我们应该遵照医嘱按时服药、系统接受治疗，改善饮食习惯、迈开腿科学锻炼是关键。

脂肪肝患者的健康生活方式主要包括调整饮食、纠正营养失衡、戒烟戒酒、坚持运动以维持理想体重等手段。此外，保持心情开朗，少气恼，注意劳逸结合也是相当重要的。

饮食合理控制预防脂肪肝。

增加蛋白摄入。高蛋白饮食能提供抗脂肪肝的物质胆碱、胆氨酸等，可以将脂肪变成脂蛋白，然后从肝脏排出，增加肝脏压力;摄入适量的高蛋白，有助于减脂，还能刺激机体的新陈代谢。

要补充足量的维生素，其中新鲜的蔬菜和水果中就含有丰富的维生素，有益于保护肝细胞，还能防止脂肪对肝脏的损害。

多吃低脂饮食，多吃富含不饱和脂肪酸的食物。尽量少食用猪油、牛油、羊油、黄油、奶油富含饱和脂肪酸的动物性脂肪，同时应控制胆固醇的摄入量，如动物内脏、蛋黄、鱼子、脑髓等。

适度科学运动控制脂肪肝。

中速步行(每分钟120步左右)、慢跑、骑自行车、游泳、做广播体操、跳舞、打羽毛球等。

2运动时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上，但最高心率不宜超过200减去实际年龄。

每周运动3--4次，中年体胖者，应适当增加运动次数。

最好多吃以下食物。

首选燕麦。燕麦中含有的水溶性纤维可有效减少肠道吸收胆固醇，进而改变血中脂肪酸浓度，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。

海带。海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐等。它不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。

如果每日摄入30~50克大豆蛋白,能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平。

魔芋是一种低热量、高膳食纤维食品。延缓胃排空和食物在肠道内的消化吸收，可有效降低餐后血糖水平，并有降血脂和抗脂肪肝作用。魔芋加工食品还有明显减肥作用。

山楂味酸，入肝经，且具有开胃、助消化、健脾、调节血脂的功效，对脂肪肝有一定的防治作用，脂肪肝患者可适当吃些山楂、山楂片、山楂丸，或用山楂泡水喝等等，以对脂肪肝起到辅助治疗的作用。

甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生过多的酸，保持人体酸碱平衡。能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

中药代茶饮坚持服用效果也很不错。

决明子茶。决明子又名草决明，其性微寒，味甘苦。炒熟用，具有清肝明目、养阴清热、润肠通便的功效。现代药理研究证明，决明子水浸剂和乙醇浸剂有降血压、降血脂和通便的作用。用法：每次10克，泡水代茶饮。可常年饮用，尤以夏季为宜。

枸杞子泡茶。枸杞味甘，性平。中医学认为其能补肝阴、养肝血、益精明目。现代药理研究证明：枸杞子能降血糖，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生，并有降压功效。每次10～15克，可用以煮粥、制作菜肴，亦可冲泡代茶常饮。

三花茶：玫瑰花、代代花、茉莉花各20g，加水煎取药汁，或沸水冲泡代茶饮，每日1剂。

红花山楂橘皮茶：红花10g，山楂50g，橘皮12g。水煎取汁，每日1剂，分数次当茶饮。（根据专家录音综合整理，有不妥之处请理解，或联系更正！）