肝脏有“5怕”尽量远离，日常养肝做到“3个补”，肝好没毛病！
我国是肝病大国，根据2016年世界卫生组织的统计，每12个中国人里，就有一个人有肝病，光乙肝患者就已达到9000万。
而肝脏是人体最大的解毒器官，日常做好对肝脏的养护是极为重要的。
想要肝脏好，就要知道日常肝脏“害怕”什么。
肝脏有“5怕”尽量远离，日常养肝做到“3个补3个1”，肝好没毛病
肝脏有“5怕”：
一、肝怕不吃早餐
早餐在一天是非常重要的一餐，不仅可以增加饱腹感，避免肝脏收到损害，还可以中和胃酸和，减少胆结石等肝脏疾病的发生。
而长期不吃早餐会导致血糖不足，就会调用肝糖，胰岛素也启动促使血糖升高，加重了肝脏负担，久而久之伤肝是必然的。
二、肝怕“药”
我们常说是药三分毒，不管是中药还是西药都是要通过肝脏进行代谢的。
现在还是有很多人不想去医院，看医，自行随便的去药店买药吃，效果不好就自行加量，这是一种非常伤肝的行为。
据世界卫生组织统计，因药物引起的肝损害约占住院病人5%以上，所以建议平时用药一定要遵医嘱！
三、肝怕“脂肪”
很多人认为肥胖只能影响美观或者是最多会加重脂肪肝的几率。
但是其实不然，相关数据显示，肥胖者在日后患肝病或者是肝癌的几率是要高于体重正常的人的。
而如今，超重和肥胖人数在全球范围内激增，估计到2030年全球大约会有10亿人肥胖（BMI高于30）。
四、肝怕“熬”
熬夜当属是最伤肝的行为了。
因为人体是在熟睡的状态下进行机体的自我修复的。常常熬夜，会导致机体的抵抗力下降，久而久之会让人产生劳累，疲倦的感觉。
而肝脏的解毒能力也会逐渐下降，久而久之会加重病情，对于有肝炎的病人来说，更不能熬夜了。
五、肝怕“酒”
酒精对肝脏的损伤是日积月累的，不是一下子就表现出来的。
这是因为，酒中的酒精成分几乎靠肝脏代谢，而人体对酒精发挥作用的酶都集中于肝脏，当酒精对肝脏造成长时间的刺激以后，有些肝脏细胞会出现损害，进而开始变得不再工作。
怎么喝酒不伤肝？啤酒：一杯起，两杯止。黄酒、红酒：每天不超过100ML。白酒：每天不超过50ML。
日常养肝做到“3个补3个1”，肝好没毛病：
养肝做到“3个补”：
一、补水
喝水可促进新陈代谢，同时也可以减少代谢产物和毒素对肝的损害，对于肝脏也起到了保护的作用。
也可以在喝水的同时加入一些养肝的下植物，即可以满足口感，又可以达到护肝的效果。
自制玉兰甘葛茶：取玉兰根1.5g、栀子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，装到茶包中，做成茶包即可！
蒲公英是药食两用的植物，具有清热解毒、去火消炎、利尿通淋、解郁散结等多种功效。现代医学研究表明，蒲公英对多种炎症有效，具有广谱抗菌作用。所以，无论是肝火上亢，还是肝炎发作，都可以用蒲公英来辅助调理。
玉兰根可起到养护肝脏、修复肝损伤，降低血脂和尿酸等多种作用。栀子中含有的熊果酸降低血清转氨酶，对肝癌细胞有明显抑制作用。
甘葛异黄酮能明显抑制肝肾组织脂质过氧化物丙二醛的升高，可改善肝肾功能；桑叶降脂、百合降糖、茯苓抗炎。
几者搭配不仅可以养肝护肝，对降尿酸也有一定的效果！
二、补“青”
青色入肝经，绿色的食物可以对肝进行调养。需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物。
1、菠菜：菠菜味甘，性凉，利五脏，能润燥、养血止血、清热除烦、养肝明目。
2、芹菜：芹菜有利明目和养肝益气，肝火过旺的人可适当多吃芹菜。
3、绿豆芽：绿豆芽性凉味甘，调五脏，能缓解肝脏上火引起的眼睛红肿。
三、补“蛋白质”
在补充蛋白质的时候要选择一些高蛋白，低热量的食物，例如鱼肉、豆腐、牛奶等。
这些食物就像是肝脏的维修工，可以起到修复肝脏，促进肝细胞的再生的作用。
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于 肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。