年轻就不需要预防脂肪肝？错！“防不胜防”的脂肪肝该怎么防？

摘要：脂肪肝要一视同仁，年轻可不是挡箭牌哦

“我还这么年轻，不需要预防脂肪肝吧？”到底需不需要呢？怎么判断自己的肝脏是否健康呢？4月10日下午，海上名医大讲堂特别请到了上海市中医文献馆中医药信息研究室主任、中医内科徐燎宇主任医师，就脂肪肝这一主题进行了在线互动，以下是根据徐燎宇医生的讲课内容总结的知识要点。

其实脂肪肝顾名思义就是肝脏细胞里的脂肪超重。医学上判断脂肪肝的数据标准是：肝脏中脂肪重量/肝组织重量>5%。

脂肪肝有个特点：来得静悄悄，走时却依依不舍。因为早期的脂肪肝并没有明显症状，到了中重度以后，病人会感到疲倦乏力，严重的肝区会有疼痛感、压痛感。

好在——脂肪肝是可逆性疾病，但彻底甩开它需要一个长期的过程。

面对如此“狡猾”的脂肪肝，我们要保持警惕，尽早预防。患上脂肪肝的朋友千万不要听之任之，我们可以通过科学控制饮食和合理运动来进行积极干预。

与脂肪肝斗智斗勇，我们先得了解脂肪肝的“习性”。

肝脏细胞中堆积的脂肪，不当的饮食结构和生活习惯要负责任的。

如果饮食过于“肥”、“甘”、“油”、“腻”，长期饮酒，会引发脂肪肝，造成肝脏的损伤。另外在情志方面，长期处于抑郁状态，会造成肝血不疏，进而产生淤血，经过反复的刺激，也会形成脂肪肝。古代中医里面叫做肝气郁结，或者积聚。

目前脂肪肝的发病率较高，特别是生活水平比较高的地方。脂肪肝的发生还有年轻化趋向。2/3脂肪肝患者是肥胖的体型，但是脂肪肝也不会放过瘦子的。

因为导致脂肪肝的关键原因是代谢性的紊乱，所以不论是瘦或者胖，都有可能患病。不过一般来说肥胖是脂肪肝非常重要的致病因素。

轻度脂肪肝到中度脂肪肝。一些肝脏细胞由于脂肪堆积可能产生炎症反应。

中度脂肪肝发展到重度。可能产生肝硬化、肝纤维化。

脂肪肝诱发其他的疾病。包括糖尿病、冠心病等等这些现代社会的常见病多发病。

但并不是每一个脂肪肝患者都会最终演变成肝硬化或诱发其他疾病。只要对脂肪肝有足够的重视，及早正确的干预，就可以阻止不良的后果。

脂肪肝早期干预治疗非常重要的。

“如果出现了一些不同部位的不适感，是要引起重视的，做相关进一步的检查。如果被确诊，要尽早采取相应的干预和治疗的方案，这个是非常重要的。”

判断是否患有脂肪肝不能单纯凭感觉。

我们不能仅从自己的症状感觉和体型等表象去判断是否患有脂肪肝，要通过正规的检查，如超声检查、CT检查、肝功能检查等，医生还要根据的病人的病史，做综合判断，才能最后确诊。

饮食上：

注意清淡饮食，营养均衡。

减少一些油炸类食物、高脂高糖食物的摄入。确诊为脂肪肝的患者，酒就不要喝了。

增加一些对脂肪肝有疗效的食材。多吃一些豆制品、帮助消化肉类的山楂、有降脂功能的白木耳和银耳，也可以多喝绿茶降低胆固醇，还有枸杞、荷叶、菊花、决明子这些也可用作泡茶的材料。

体型偏瘦的高血脂、脂肪肝患者，要注意营养均衡。如果营养失衡，如缺少蛋白质，也会造成肝脏代谢紊乱，导致肝脏细胞脂肪的堆积。

运动上：

低强度、低烈度的有氧运动可预防脂肪肝，对于轻度脂肪肝也有逆转效果。运动时间一般在20到30分钟，采用有氧的低强度运动，如慢跑、爬山、羽毛球等。如果工作忙的话，也要见缝插针的运动起来。

如果已经确诊为脂肪肝的患者，除了在饮食和运动习惯上做改变外，还要到正规的医院进行合理及时的干预治疗，尽快的纠正这种脂肪肝的状态。

如果是复杂的病情，比如一个乙肝患者同时又患有脂肪肝，这样的情况建议进行正规的治疗。不要病急乱投医，不要去轻易的相信道听途说的减肥药和减肥方法。要采取专业的干预措施，通过科学的手段，最终达到既减肥，又很好地控制疾病状态的效果。

我们也可以采取中医手段进行干预和治疗。中医文献里有很多有效干预脂肪肝的方法。中医特别强调辨证论治，要判断脂肪肝患者整体的综合状态，根据不同的体质和病理状态来处方用药。脂肪肝患者往往有痰湿阻滞、或痰瘀互阻的症状，随着脂肪肝的发展，才会表现出其他的病理状态。对于这类患者，就要从健脾化痰角度入手进行干预，能取得比较好的效果。

只要重视预防和及早干预，坚持合理的饮食和运动习惯、保持健康的心态，脂肪肝是可防可控的！

脂肪肝的预防及治疗的方法你学到了吗？可以转发给需（pang）要(zi)的朋友。

徐燎宇

中医内科主任医师

医学硕士，上海中医药大学毕业，从事临床工作数十年，师从张云鹏、何裕民、徐振晔等沪上多位名医，为“张云鹏名老中医工作室”主要成员之一。现任上海市中医文献馆中医药信息研究室主任。发表学术论文多篇，参编学术论著多部，主持及承担国家及省部级课题多项。

擅长：各类脾胃系统和肝胆系统疾病、心血管疾病以及肿瘤术后防治、亚健康调治、体质调整等

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编辑 / 葛林梦

主编 / 崔 颖

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