终于找到了脂肪肝“死对头”！坚持3个习惯脂肪肝其实可“自愈”

脂肪肝的发病率是很高的，不少人在不知不觉中就患上了脂肪肝。不少患者对脂肪肝的了解不多，在病情初期也没有加以重视。等到病情发展严重了，才到医院接受治疗。除了积极治疗外，脂肪肝患者的日常护理也是非常关键的。

1、酗酒和节食

众所周知，酒精对于人体肝脏的伤害是很大的，酒里面所含的乙醇，无法完全代谢出去，大量储存在肝脏内，时间长了会对肝脏造成严重的损害。不少女性朋友出于爱美的心态，过度节食，结果导致身体处于低血糖状态，血液中的游离脂肪酸升高，导致肝内的脂肪堆积。

2、身体肥胖

很多肥胖的人都有大量的脂肪，如果不是因为疾病所导致的肥胖，而是由于平时吃得多，动得少造成的肥胖，这类人的肝功能较差，容易导致脂肪存在肝内。时间一长，就导致了脂肪肝的发病。身体肥胖的患者只要积极的运动，控制体重，就可以有效缓解脂肪肝的症状。

3、糖尿病和药物

糖尿病患者容易出现脂肪肝并发症，这主要是由于患者血浆中的脂肪酸和胰岛素升高，诱发脂肪肝。此外，长期服用某些抑制蛋白质合成的药物，最终也会导致脂肪肝的发生。

1、饮食调理。脂肪肝患者的肝脏内堆积了大量的脂肪，因此在平时要注意饮食。最好清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜，促进肝细胞的恢复。蔬菜内富含的膳食纤维还能够减少人体对胆固醇的吸收，使胆固醇更好的排出体外。平时要避免暴饮暴食。

2、饮水调理。每天喝适量的白开水，能够促进肾脏排毒，起到减轻体重的作用。此外，每天喝足够的水份，还有助于分解体内多余的脂肪，每天早上起床之后喝一杯温水对脂肪肝患者的病情有好处。

3、运动调理。肥胖是引起脂肪肝的常见原因之一，因此，患者要积极参加体育锻炼，减去身体多余的脂肪和能量。此外，运动还可以减少肝脏里面的脂肪沉淀、增加胰岛素的抵抗力。患者可以选择慢跑、快步走、游泳等有氧运动，每天坚持，避免太过劳累。

造成脂肪肝发病的因素很多，患者要及时到医院检查，找准自己的病因进行针对性的治疗。在平时清淡饮食，多喝水，多运动，用积极的心态面对疾病。