每12个人中就有1个肝病患者,坚持做这5件事,肝会一天比一天好

文 / 爆炸营养课堂
2018-04-29 12:16

在我国,越来越多的人罹患肝脏疾病,据调查统计,每12个人中就有1人得病。肝脏原本是我们身体中最大的消化腺,也是新陈代谢最旺盛的器官。

如果肝脏出了问题,那么身体内部的营养物质代谢也会出现问题,严重的还会影响血糖、血脂,甚至危及生命。那我们生活中要怎样保护肝脏健康呢?下面5件事,你要经常做:

1、喝酒别过量:

虽说小酒怡情大酒伤身,但是很多朋友还在“嗜酒如命”,殊不知,过量的饮酒对肝脏的伤害非常大。因为喝进身体中的酒精几乎都是由肝脏代谢的,如果男性每天饮酒量超过75g,女性超过50g,即使是低度数的白酒,也会对身体造成损伤。建议能少喝时一定要少喝。

2、每天足量饮水:

《中国居民膳食指南》要求我们每天饮水量保持在1500-1700ml,因为足量的饮水可以帮助我们身体及时代谢废物,减轻各个脏器的负担。尤其是早上起床后,一定要及时喝一杯白开水,这样可以帮助身体快速补充水分,还能促进排便,有利于毒素的排出。

3、不吃夜宵少熬夜:

现在很多年轻人避免不了要熬夜,不管是因为工作加班还是因为应酬,再或者是玩手机、刷微博,总之能11点之前入睡的年轻人少之又少。俗话说,熬夜伤肝,如果这个时候你再来一顿夜宵,那更是给肝脏带来巨大负担了。

另外,肝通目,如果经常用眼,那么也对肝脏造成一定的损伤。

4、定期打疫苗:

甲肝和乙肝是病毒造成的肝脏疾病,而乙肝又是导致肝癌的最危险因素,所以定期打疫苗是非常有必要的。同时,性生活时也要注意对方的健康状况,避免通过血液或是体液传播病毒。

5、谨慎使用中草药:

在很多人的观念里,中草药是最没有毒副作用的,可以长期食用。实际上,中草药已经成为中国药物性肝损伤的第二大原因,如果没有特殊需求,能少吃就少吃,能不吃就不吃,毕竟是药三分毒。

以上这5条,你能做到吗?如果坚持做下来,相信你的肝脏会越来越好的。

各位朋友,你的肝还好吗?你还知道哪些可以护肝的办法吗?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。