脂肪肝怎样最快消失？哪些运动方式最有效？

体检发现脂肪肝，谁都想快点让它消失不见，因为肝脏是否健康，对人体来说至关重要，作为最大的加工，转运，解毒中心，肝脏出了问题，轻者会伤害肝功能，重则会导致肝硬化，甚至是肝癌，而脂肪肝，则已经成为继病毒性肝炎之后第二大威胁人类健康的肝病。

治疗脂肪肝有哪些方式呢？

很多人想到的是，吃药，一般治疗脂肪肝的药物主要是修复肝损伤，降低血脂，但是如果不控制饮食和体重，单纯吃药效果也不好。

也有人说，控制饮食，的确，保持合理的饮食习惯对脂肪肝的控制至关重要，比如低脂饮食，戒酒，减少高糖食物的摄入，减少饱和脂肪酸的摄入。

但是对于某些肥胖人群来说，单纯控制饮食，可能依然无法很好地控制脂肪肝。

这时，还需要一把利剑，那就是运动。

对于脂肪肝人群来说，最佳的运动方式，是无氧运动和有氧运动结合的方式。

所谓的无氧运动，即人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，比如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑等。

而有氧运动，则是是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。常见的有氧运动项目有，瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞。

研究发现，在无氧运动一段时间后，再结合有氧运动，能够更好地燃烧脂肪，控制体重。

不过这种运动的前提是，已经坚持运动一段时间，肌肉已经能适应一定强度的运动。

对于很少运动的人群，最好循序渐进，先进行一段时间的有氧运动，再逐渐过渡到无氧+有氧运动，对于老年人群，则最好不要再用无氧运动。