西安市中医医院专家支招 肝病患者保健之夏季养肝

[摘要]慢性肝病患者夏季摄生保健需适应“天人合一”的规律，与夏令季节、天气、环境相适应，根据肝病特征，把握护肝养肝常识。

夏季是四季中天气最热的季节，人体因气温的升高新陈代谢最快最旺盛。气血运行活跃，皮肤毛孔开泄，动则汗流浃背，肝脏血流相对不足影响肝脏的营养供给，以及机体代谢旺盛，大量代谢产物需肝脏加工处理，增加肝脏功能的负担和损伤。因此，慢性肝病患者夏季摄生保健需适应“天人合一”的规律，与夏令季节、天气、环境相适应，根据肝病特征，把握护肝养肝常识。

1、夏日因机体损耗增加，代谢加速及因食欲消退，消化道吸收减少，摄取不足，机体养分相对不足，故应保证三餐的营养，必须补充足够的蛋白质、维生素和无机盐食物。

2、夏季饮食宜清淡爽口、适当选吃多汁，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、银耳等蔬菜，有利于肝病患者降暑毒、消暑气、凉血、净血、防肝火。忌吃油腻食物，少吃甜食、辛辣之品，以免影响胃肠功能。

3、补充足够的水分，夏季皮肤唿吸的无形水分丢失增多，需要补充，每日补充量不少于2000毫升。以矿泉水、盐开水为主，绿茶水、绿豆汤等，可消烦除渴，降暑气，补充水分，增加循环血量。

4、夏季水果品种很多，应选择新鲜多汁的黄瓜、西红柿、草莓，养肝生津的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。

5、夏季蚊蝇孽生，致病微生物大量繁殖，应特别要注意居住环境和个人饮食卫生，在吃凉拌食物、水果一定要洗净、消毒，以防病从口入。

对慢性肝病患者来说，要动亦要有道，最佳的运动项目是散步，散步不会加重肝脏负担，比较安全。以晨起或晚餐后，气温下降后为最好，吃完晚餐后静坐休息30~60分钟再去散步，选择人少安静的环境，忌高温下、马路边、车辆多的地方散步，忌疲惫散步，一般原则上以运动后不觉疲惫为宜，每次散步后自觉微微出汗为度。当肝区胀痛，全身乏力，腿酸应休止散步，卧床休息，以增加肝脏血流量。

夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，昼寝不可少，保证8小时的睡眠时间，晨起易适当运动。空调房间温度不易太低，以25℃左右为宜，与室外温差不要太大，不可在空调房间内待的时间太长。空调房间应常常开窗通气，保持室内空气清新。

肝脏疾病是人类常见病、多发病，其并发症导致死亡或致残，对人类的健康和社会的发展构成严重的威胁，对家庭及社会造成很大的经济负担。目前虽有许多治疗方法，但仍难以尽如人意，因此除了到正规的医疗机构治疗以外，树立战胜疾病的坚强信心，重视日常养生，坚持不懈的自我调养，也是肝病治疗的重要组成部分。